Giới thiệu về ứng dụng này
Được tạo bởi Tiến sĩ Guy Doron (IDC) và dựa trên nghiên cứu tâm lý học.Suy nghĩ về một chế độ ăn uống mới? Bạn không thích cơ thể của mình? Bạn muốn giảm cân? Ước gì bạn có thể yêu cơ thể của mình nhiều hơn như hiện tại?
Với Body +, bạn có thể bắt đầu cải thiện hình ảnh cơ thể tích cực và sự chấp nhận cơ thể ngay hôm nay.
CÁCH TIẾP CẬN GG
Thay vì hỏi "tôi có thể giảm 20 kg" hoặc "làm cách nào để giảm cân", GG Apps thực hiện một cách tiếp cận khác: nếu chúng ta cải thiện hình ảnh cơ thể và chấp nhận cơ thể của mình, thì chúng ta có thể bắt đầu cải thiện nhiều khía cạnh khác của sức khỏe, chẳng hạn như tâm trạng , và làm giảm trầm cảm, lo lắng và ám ảnh liên quan đến hình ảnh cơ thể mà chúng ta nhận thức được.
GG hoạt động như thế nào
Vứt bỏ những suy nghĩ tiêu cực. Tiếp cận những điều tích cực. Học cách xác định suy nghĩ của bạn và phản hồi nhanh chóng. Rèn luyện hàng ngày và cải thiện. Ứng dụng này tập trung vào cơ thể tích cực, sự chấp nhận cơ thể, sự đau khổ, mối bận tâm về ngoại hình của một người hoặc những khiếm khuyết nhận thấy được.
CÁC TÍNH NĂNG
- 15 cấp độ miễn phí để học, hiểu và cải thiện.
- 1 cấp độ đào tạo hàng ngày miễn phí.
- Tổng cộng có 48 cấp độ bao gồm các chủ đề như tự trọng về cơ thể, tầm quan trọng của ngoại hình, xấu hổ, sợ bị đánh giá, nhu cầu trông hoàn hảo và hơn thế nữa.
ỨNG DỤNG CÓ DÀNH CHO TÔI KHÔNG?
Ứng dụng được thiết kế cho nhiều người. Các câu lệnh mẫu sau thể hiện một số suy nghĩ mà chúng tôi đang hướng tới:
- Tôi bị ám ảnh bởi cơ thể của mình
- Tôi có vấn đề với vẻ ngoài của mình
- Tôi cần phải giảm cân
- Tôi trông kỳ quặc
- Tôi không thể quan hệ cho đến khi tôi giảm cân
- Tôi đau khổ vì ngoại hình của mình
- Tôi ghét cơ thể của tôi
- Tôi ghét nhìn vào gương
- Tôi kém tự tin về cơ thể
- Tôi không thích một bộ phận cụ thể trên cơ thể mình
- Tôi ước gì tôi có thể chấp nhận cơ thể của mình
Những suy nghĩ này đại diện cho các niềm tin khác nhau liên quan đến cơ thể. Trong GG Body Love, chúng tôi nhắm đến những niềm tin này, làm cho chúng trở nên linh hoạt hơn và giới thiệu những cách cho phép suy nghĩ tích cực tiếp cận.
NGHIÊN CỨU VÀ LÝ THUYẾT SAU
Theo mô hình CBT, những suy nghĩ tiêu cực - những diễn giải liên tục của cá nhân về bản thân, người khác và thế giới - duy trì những khó khăn về tâm lý như mối bận tâm ám ảnh, tâm trạng thấp và các hành vi không thích hợp.
Ví dụ, khi đau khổ và bận tâm về cơ thể, những lời tự nói tiêu cực của mọi người thường liên quan đến việc coi trọng ngoại hình quá mức đối với giá trị bản thân, việc họ được chấp nhận hoặc sự thành công của họ trong cuộc sống nói chung. Những người có niềm tin như vậy sẽ liên tục nói với bản thân (trong đầu) những cụm từ như ‘Tôi xấu xí’, ‘Tôi phải trông thật hoàn hảo’ hoặc ‘Tôi sẽ không bao giờ được chấp nhận vì ngoại hình của mình’.
Việc tự nói chuyện tiêu cực như vậy làm tăng sự lo lắng và đau khổ liên quan đến cơ thể, tăng cường tâm trạng tiêu cực và thường kích động sự kiểm tra và trấn an người khác.
GG Body Love được phát triển nhằm cung cấp một nền tảng đào tạo CBT dễ tiếp cận cho phép những người bị đau khổ và bận tâm liên quan đến cơ thể đối phó tốt hơn với việc tự nói với bản thân một cách tiêu cực. Ứng dụng được thiết kế để:
1. nâng cao nhận thức của cá nhân về việc tự nói chuyện tiêu cực.
2. huấn luyện các cá nhân để xác định và thách thức tốt hơn những lời nói tiêu cực về bản thân.
3. tăng cường khả năng tiếp cận của các cá nhân với việc tự nói chuyện trung lập và tích cực.
4. tăng tính tự động của các quá trình trên.
Để củng cố hơn nữa việc học cách tự nói hỗ trợ, mỗi cấp độ người chơi hoàn thành sẽ được theo sau bởi một trò chơi trí nhớ nhỏ, trong đó người chơi phải xác định một tuyên bố ủng hộ đã xuất hiện trong cấp độ trước đó.
Đào tạo bằng cách sử dụng ứng dụng này, sẽ cho phép học dần dần và ổn định cách suy nghĩ tích cực hơn, do đó giúp phá vỡ chu kỳ suy nghĩ luẩn quẩn duy trì mối bận tâm liên quan đến ngoại hình.
GIỚI THIỆU VỀ ỨNG DỤNG GG
GG Apps là một nền tảng di động mới và thú vị (của cùng một nhóm đã mang lại "Good Blocks") nhằm mục đích cải thiện sức khỏe của mọi người bằng cách mở rộng và thử thách khả năng tự nói của họ.
CÁC ỨNG DỤNG KHÁC của GG
Ứng dụng đào tạo hàng ngày GG OCD
GG Self Care & Mood Tracker
Nghi ngờ và ám ảnh về mối quan hệ GG (ROCD)
Trầm cảm GG
