Giới thiệu về ứng dụng này
💪 Bạn có muốn cải thiện hoạt động rèn luyện, tư thế, sự linh hoạt và thể chất hàng ngày của mình không?🧘♂️ Bạn đang tìm kiếm các bài tập thư giãn cho cơ bắp hoặc chống lại chứng đau lưng, mỏi cổ, đau đầu gối, đau vai?
🎯 Tại đây bạn sẽ tìm thấy các bài tập đa năng & hiệu quả cao cho việc tập luyện toàn thân hàng ngày tại nhà: luyện tập toàn thân, tự massage, kéo giãn, tái tạo & luyện tập chức năng với các sản phẩm BLACKROLL® - tất cả đều miễn phí.
😍 Bây giờ bạn có thể tạo tài khoản BLACKROLL® để hưởng lợi hơn nữa!
Tại sao phải đào tạo Fascia?
Việc lăn và kéo căng các cơ giúp cải thiện sự linh hoạt của cơ thể bạn. Cấu trúc cân bằng được bảo tồn, dẫn đến khả năng vận động, tư thế và sức mạnh cơ bắp tốt hơn. Tập luyện Fascia cũng đảm bảo ít đau hơn và hiệu quả thể chất cao hơn. Các bài tập với cuộn Fascia thư giãn cơ thể của bạn. Bạn sẽ tìm thấy hơn 190 bài tập luyện lưng, bài tập kéo giãn, bài tập thư giãn cho cổ & vai.
Thông tin nhanh về Fascia
Fascia kết nối tất cả các mô liên kết (tức là cơ, xương, gân, dây chằng và máu) & giữ toàn bộ cơ thể lại với nhau. Có bốn loại mạc nối khác nhau (cấu trúc, kẽ, nội tạng và cột sống), nhưng chúng đều được kết nối với nhau. Khi cân bằng khỏe mạnh, nó sẽ linh hoạt và mềm dẻo và toàn bộ cơ thể và sức khỏe của bạn có thể được hưởng lợi từ đó.
Ưu điểm của đào tạo Fascia
cải thiện lưu thông máu
phục hồi nhanh hơn trong các hoạt động thể thao
giảm nguy cơ chấn thương
bớt đau hàng ngày
cải thiện hiệu suất thể thao
tăng tính di động
Tránh chấn thương
Các bài tập phù hợp trước và sau khi tập có thể đóng một vai trò quan trọng trong thói quen tập luyện của bạn. Tập luyện trước khi tập luyện chuẩn bị cho cơ thể nỗ lực nhiều hơn và cải thiện kết quả tập luyện. Nguy cơ chấn thương giảm và ngăn ngừa chuột rút.
Sau khi tập luyện, việc kéo căng và lăn nguội giúp thư giãn cơ bắp và cải thiện cấu trúc cơ bắp của bạn. Điều này làm giảm đau cơ.
Giảm nhẹ nỗi đau
Fasciae hỗ trợ cấu trúc cơ thể của bạn bao gồm cả cột sống. Vì lý do này, việc sử dụng cuộn Fascia được khuyến khích cho nhiều loại đau như đau lưng hoặc đau cổ. Nghiên cứu cho thấy các bài tập kéo giãn cải thiện lưu thông máu trong cơ và khớp, giúp chữa lành và giảm đau.
Trong Ứng dụng BLACKROLL®, bạn sẽ tìm thấy các bài tập cho cột sống cổ, bài tập lưng hoặc bài tập cong vẹo cột sống. Bạn cũng sẽ dễ dàng tìm thấy các bài tập thoát vị đĩa đệm hoặc các bài tập cho cột sống cổ & thắt lưng.
Kéo căng phần trên cơ thể tại: đau ngực & lồng ngực, đau vai, đau cổ, hội chứng chèn ép, hội chứng cột sống ngực (BWS),
Kéo căng phần thân dưới: đau lưng, mỏi gối, đau đầu gối, đau thắt lưng, đau hông, đau bắp chân: thả lỏng bắp chân cứng, đau gót chân,
Kéo căng toàn thân: trượt đĩa đệm, vẹo cột sống
Các thói quen hàng ngày theo kỷ luật thể thao
Các bài tập khởi động vào buổi sáng
Bài tập kéo giãn
Tập luyện để làm nóng và hạ nhiệt cho các môn thể thao khác nhau như chạy hoặc chơi gôn, v.v.
Bạn có thể tìm thấy gì trong ứng dụng?
⚈ Đào tạo với các sản phẩm BLACKROLL® ban đầu
🏃 Tập luyện cho các môn thể thao và đào tạo chức năng khác nhau
💪 Các thói quen đào tạo để giảm đau cho các bộ phận cơ thể được chọn
🔍 Hơn 190 bài tập để lựa chọn
🏃 Hình ảnh động và video giúp bạn đào tạo dễ dàng hơn
🧘 Dễ dàng lựa chọn các nhóm cơ để tập luyện
🤸 Các bài tập Khởi động & Làm mát cho vận động viên thể thao, rèn luyện sự nhanh nhẹn, vươn vai cho người chạy bộ
🚴 Các bài tập động tác vươn vai, kéo giãn cơ thể để tăng sự dẻo dai
Thêm tại www.blackroll.com
