Об этом приложении
Трехглавой мышцы самая большая мышца в вытянутой руки, несмотря на то, что многие люди считают, что бицепс может быть самым значительным мышце руки. Вот почему многие упорно работать на бицепс и трицепс игнорировать. При накоплении вашей руки мышечной ткани вы должны не только сосредоточиться на бицепс мышечной ткани, а не заботиться о других, так же, как трицепсы и предплечья. Многие люди в фитнес-центре считают, что если они действительно работают на их верхней части тела, их трицепс будет продолжать работать достаточно для недели, выполняя это упражнение. Нет! Без сомнения, трицепсы мышечной ткани являются 60% ваших верхних мышц рук и бицепсов только 40%. Это 20% ниже, трицепсы, и, как правило, вы просто сосредоточиться на бицепсе и вашей инвестиционной потребности в трицепсов тренировок.Для того, чтобы получить больше и более мощный рычаг вы должны делать трицепс упражнения еженедельно, как двуглавой из них. Вы, конечно, не нужно еще больше работать на ваших трицепсов, чем бицепсы, сделать усилие, чтобы работать на обоих же, что означает 1-2 раза в неделю с около 3-4 упражнений каждый день. Перед тем, как приступить к работе на ваших мышечных групп сделать некоторые начинают разминаться, чтобы не допустить осложнений. Также будьте осторожны, что вы поместили на оба руках тот же избыточный вес и сделать усилие, чтобы сделать упражнения постепенно с паузами около 1 минуты между каждой процедурой.
Вот здесь некоторые из самых больших процедур трицепс тренировки и упражнения, которые вы должны работать. Ниже приведены 30 эффективные tricesp тренировок, которые обсуждаются в приложении.
Провалы - трицепсы версии
Отклонить EZ Bar трицепсы Extension
Гантели Этаж Пресс
Закрыть-Grip Штанга Жим
Трицепс Pushdown - V-Bar Attachment
Взвешенная Bench Dip
Kneeling кабель трицепс Extension
Обратный Возьмитесь трицепс Pushdown
Постоянные гантели трицепсы Extension
Push-Ups - Закрыть трицепсы позиции
EZ-Bar Черепа
Трицепс Pushdown - Веревка Attachment
Один кабель Arm Tricep Extension
Отклонить Закрыть-Grip Bench черепа дробилка
Сидящая трицепс Пресс
Наклоните Штанга Трицепс Extension
Закрыть-Grip EZ-Bar Пресс
Dip машины
Tricep Гантели Отдача
Стоя наклон двухрукавных гантели трицепсов E
кольцо Провалы
Parallel Bar Dip
Скамья Провалы
Прилегающая-Grip Штанга Трицепс Extension Be
Жим - Пауэрлифтинг
Кабель Лежа трицепсы Extension
Стоя Накладные Штанга Трицепс Extension
Трицепс Накладные Удлинитель с веревкой
JM Пресс
Трицепс Pushdown
