Об этом приложении
Вам не придется проводить много времени в тренажерном зале. Вам даже не нужно никакого оборудования! Только ваше тело и 4 минуты в день на тренировку, чтобы получить фигуру своей мечты за 4 минуты в день и для похудения. Через 30 дней - вы поздоровеете и станете подтянутым человеком.Техника основана на научном исследовании японского ученого Идзуми Табата.
Минута тренировки Izumi Tabata сжигает в два раза больше калорий, чем 60 секунд бега трусцой. Такой ежедневный ожог Анаэробная тренировка требует серьезных усилий, но занимает очень мало времени — стандартное соотношение 20 секунд работы и 10 секунд отдыха, и так 8 раз. Если вы готовы выкладываться по 4 минуты в день и готовы к длительному эффекту, эта техника может подойти вам. Для этого вам понадобится табата-таймер, который превратит обычную тренировку в Табата-ВИИТ с таймером повторения цикла.
Считается, что 7-минутная тренировка — самая эффективная техника, но 4-х минутная Табата на практике показывает лучший результат. Это нелегко сделать без таймера тренировки, так как для HIIT очень важно чередовать высокую интенсивность и отдых. Вот почему мы создали таймер Tabata HIIT, который также включает тренировочные программы. Это комбинация интервального таймера и планировщика тренировок, которая позволяет вам создать индивидуальный план, ориентированный на ваши личные цели.
ВИИТ-тренировка предназначена для того, чтобы подтолкнуть вас к вашим пределам. Просто тренируйтесь и выполняйте как можно больше повторений (AMRAP) каждого упражнения с максимальным усилием в течение очень короткого периода времени — 20/45 секунд, коротко отдохните — 10/15 секунд, а затем переходите к следующему упражнению.
Люди выбирают тренировки табата, потому что они сжигают больше калорий, чем стационарное кардио, и дают больший эффект дожигания — вы будете продолжать сжигать лишние калории в течение 48 часов после окончания HIIT.
Основные возможности приложения:
1. Таймер Табата/таймер Hiit
Таймер тренировки 20/10 и секундомер 45/15 секунд - это наиболее эффективная схема таймера тренировки, и вы можете найти их в этом фитнес-приложении. Если вам мало 20 секунд работы - выбирайте интервальный таймер 45/15. Наш таймер HIIT также включает в себя простые треки для тренировок, чтобы вы могли ориентироваться в темпе музыки и понимать, это период работы или отдыха. Вы также можете запустить таймер Табата без каких-либо упражнений из нашего фитнес-приложения и делать это по своему усмотрению.
2. ВИИТ тренировки и программы тренировок
Вместе с сертифицированными тренерами мы создали самые эффективные табата-тренировки для этого приложения, и они просто работают! Вам даже не нужно думать о том, чем заняться, ведь у вас всегда будут готовые бесплатные ежедневные тренировки дома или в спортзале. Все HIIT-тренировки в приложении - это «тренировки без оборудования», и вы можете начать свою первую Табату сразу после установки этого приложения даже без какого-либо оборудования.
Доступные программы HIIT в приложении:
- ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ тренировка АБС
- PRO: ежедневное сжигание
- PRO: тренировка ног
PRO: тренировка рук
PRO: тренировка плеч
- 30-дневный приседания
- ABS и сердцевина за 30 дней
- Тренировка тонкой талии
- Экстремальное сжигание жира для мужчин
- Жиросжигающая тренировка для женщин
- Без тренировок с оборудованием
- Тренировка ног для мужчин
- АБС и ядро. Экстрим
- Тренировка ног и ягодиц для женщин
(Все тренировки PRO HIIT включены в пакет PRO)
3. Тренировочный трекер и календарь тренировок
Все готовые табаты будут сохранены в вашем персональном трекере тренировок. Вы всегда можете проанализировать свой журнал тренировок и снова провести конкретную тренировку. Если вы чувствуете в себе силы сделать 2-3 и даже больше Табата за одну тренировку - статистика поможет вам понять, на чем вы остановились в прошлый раз.
Табата-тренировка может быть чрезвычайно стрессовой для организма, и вам следует проконсультироваться с врачом, тренером или тренером, прежде чем использовать это приложение. Это приложение не ставит целью учить, тренировать или направлять вас в фитнесе, упражнениях или тренировках. Это приложение также не может спасти вас от травм, если вы неправильно выполняете упражнения, поэтому пользователи несут неограниченную ответственность за любые риски, которые они берут на себя. Это утилита для пользователей, которые уже знают, что они делают и почему.
