Об этом приложении
Создайте свой внутренний мир с нуляРабота, семейные обязанности и быстрый ритм жизни могут вывести кого-нибудь из равновесия. Вы можете чувствовать беспокойство, постоянное раздражение или даже депрессию. Нет ничего постыдного в том, чтобы получить помощь, когда вы снова встаете на ноги.
Sensa здесь, чтобы провести вас через весь путь к самообслуживанию, получая научно подтвержденную информацию, которая поможет вам лучше понять себя на своих условиях.
Всего через 1–3 месяца вы начнете свой день с нового взгляда на жизнь.
Познакомьтесь со своим спокойным умственным помощником:
Самостоятельные уроки
Лечитесь в удобном для вас темпе и узнавайте все об успокоении своего разума с помощью ежедневных уроков психического здоровья. Поймите, как тесно взаимосвязаны ваши мысли, эмоции и поведение, и начните распутывать негативные паттерны, используя проверенные методы экспертов по когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).
Легкие повседневные задачи
Попробуйте быстрые, но эффективные 10–30-минутные занятия, которые помогут вам сформировать здоровые привычки на всю жизнь. Узнайте, какие новые привычки подходят вам, и создайте распорядок дня, который поможет вам расслабиться. Повысьте устойчивость к стрессу, настроив утренний, вечерний и расслабляющий распорядок дня, который принесет спокойствие в ваш день.
Журнал настроения
Погрузитесь в свое подсознание, исследуя, как вы реагируете на вызовы и победы. Отслеживайте свое настроение в журнале настроения, анализируйте возникающие закономерности, определяйте эмоциональные триггеры и лучше понимайте себя с каждым днем. Чтобы почувствовать себя лучше, вам может потребоваться устранить определенные факторы стресса, но сначала вы должны научиться их определять.
Советы и стратегии по формированию привычки
Небольшие изменения, повторяемые ежедневно, более эффективны, чем массовые изменения, повторяемые один раз. Внедряйте новые привычки с хирургической точностью и найдите самый простой способ поправиться на долгие годы. Поймите и управляйте своими триггерами беспокойства в удобном для вас темпе, чтобы всегда чувствовать себя под контролем, с помощью советов и стратегий, которые помогли тысячам людей до вас.
Еженедельные оценки
Заполните опросы по самооценке депрессии, беспокойства и стресса DASS-21, чтобы отслеживать, как ваше мировоззрение меняется с течением времени. Эти еженедельные оценки - полезный инструмент, который даст вам более глубокое понимание того, что вы чувствуете в данный момент, и поможет вам почувствовать себя лучше без давления.
Упражнения для быстрого облегчения
Иногда долгосрочных стратегий недостаточно, и вам нужна помощь на месте. Неважно, большая ли это презентация, последствия драки или спираль негативных мыслей - вы можете успокоить свой ум с помощью упражнений для быстрого облегчения. Изучите занятия без стресса и быстро расслабьтесь в стрессовых ситуациях, не теряя при этом контроля.
Пришло время отправиться в путешествие
Мы рады быть здесь для вас и вести вас по новому пути.
Отказ от ответственности: информация, которую мы предоставляем в нашем приложении, не предназначена для замены консультации с квалифицированным медицинским работником. Пожалуйста, обратитесь за советом к своему психологу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг с любыми вопросами, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья. Если у вас возникнут вопросы или опасения по поводу каких-либо заболеваний, пожалуйста, обратитесь к своему врачу.
