Об этом приложении
Программа тренировки толчков / тяги / ног# От себя
- Жим лежа
- Жим гантелей сидя
- Жим гантелей на наклонной скамье
- Боковой подъем
- Отжимания от скакалки на трицепс
- Разгибание на трицепс над головой
# Тянуть
- Тяга в наклоне
- Тяга широты вниз
- Шраги со штангой
- Подтяжка лица
- Сгибание рук со штангой на бицепс
- Сгибание рук с гантелями на груди
# Ноги
- Приседания
- Румынская становая тяга
- Жим ногами
- Сгибание ног
- Calve Raise
