Об этой игре
Вы забывчивы и регулярно забываете имена, лица или даты? Вам сложно сосредоточится на чем-то?Если да, вы вероятно испытываете ограничения рабочей памяти. Задача N-Back — это лучший способ улучшить вашу рабочую память.
Что такое рабочая память:
Рабочая память облегчает процесс временного хранения и обработки информации, необходимой для большинства когнитивных задач более высокого уровня, таких как обучение, рассуждение и понимание.
Что такое N-Back:
Задача n-back — это задача на непрерывную производительность, которая обычно используется в качестве оценки в психологии и когнитивной нейробиологии для измерения части рабочей памяти и объема рабочей памяти. Игры N-Back — это тренировочный метод для улучшения рабочей памяти и объема рабочей памяти, а также для повышения подвижного интеллекта.
Научные исследования:
Существует много исследований о Dual N-back. в исследовательской работе 2008 года утверждалось, что выполнение задачи с двумя n-back может повысить подвижный интеллект (Gf), что измеряется в нескольких различных стандартных тестах (Jaeggi S.; Buschkuehl M.; Jonides J.; Perrig W.;). Исследование 2008 года было повторено в 2010 году, и результаты показали, что практика одиночного n-back может быть почти равна двойной n-back в повышении балла в тестах, измеряющих Gf (подвижный интеллект). Единственным использованным тестом n-back был визуальный тест, за исключением аудиотеста. В 2011 г. те же авторы показали длительный эффект переноса при некоторых состояниях.
Вопрос о том, приводит ли тренировка n-back к реальному улучшению рабочей памяти, до сих пор остается спорным.
Но многие люди сообщают о явных положительных улучшениях.
Преимущества:
Многие люди заявляют о многочисленных преимуществах и улчшениях после выполнения задачи N-Back, например:
• легче поддерживать дискуссию
• улучшение речи
• лучшее понимание при чтении
• улучшения памяти
• улучшение концентрации и внимания
• улучшение навыков обучения
• улучшения логического и аналитического мышления
• подвижки в изучении нового языка
• улучшения в игре на фортепиано и в шахматы
Единственный способ узнать о преимуществах и эффективности N-Back — начать практиковать самостоятельно.
Прочтите рекомендуемое расписание тренировок для N-Back далее.
Обучение:
Практикуйте N-Back Evolution ежедневно по 10-20 минут в течение 2 недель, и вы начнете замечать первые результаты улучшения рабочей памяти.
Имейте ввиду:
• Не выполняйте задание N-Back, если вы простудились и у вас жар.
• Если вы плохо выспались, ваша производительность в задаче NBack может значительно упасть.
Мотивация:
Мотивация играет большую роль в конечном результате. Вы должны быть мотивированы стать умнее и понимать преимущества этого для вас. Поначалу может быть трудно, но вам нужно продолжать подталкивать себя. Если вы застряли на каком-то уровне, попробуйте «Ручной режим», пока не адаптируетесь к новому уровню.
Конечный результат того стоит, и он действительно может изменить вашу жизнь к лучшему.
Станьте лучшей версией себя с N-Back Evolution.
