Об этом приложении
Доказано, что слова одобрения имеют большое влияние.Что такое позитивные аффирмации?
Несмотря на то, что существует большое количество научных исследований позитивных аффирмаций, официального определения нет. Мы используем их, чтобы мотивировать себя на позитивные изменения в своей жизни или повысить нашу самооценку и уверенность в себе. Если вы часто боретесь с негативными мыслями, ежедневные аффирмации могут быть наиболее эффективным способом заменить эти деструктивные паттерны более адаптивными!
Наука позитивных утверждений
Это, как и многие другие концепции позитивной психологии, основано на научных данных.
Самоутверждения или утверждения о любви к себе предназначены для восстановления нашего восприятия себя как адекватных, нравственных, компетентных, хороших, последовательных, стабильных, способных к свободному выбору или контролю важных результатов и так далее.
Позитивные аффирмации, по сути, направлены на то, чтобы справиться с угрозой нашему представлению о себе, а не с самой угрозой. Самоутверждения служат более чем одной цели. Они помогают нам в разработке положительного повествования о самоидентификации. Это гибкое представление о себе как о сыновьях, дочерях, родителях, студентах, работниках, друзьях, соседях и так далее. Мы по-разному определяем успех в зависимости от каждой из этих ролей.
Аффирмации можно повторять про себя утром, чтобы убедиться, что ваш разум начинает каждый день в здоровом, позитивном состоянии.
Вдохновение
Цель вдохновения как аффирмации состоит в том, чтобы заставить вас чувствовать себя мотивированным тем, что возможно, и тем, что вы можете сыграть роль в том, чтобы сделать эти возможности реальностью. Когда вы в последний раз видели что-то, что заставляло вас вставать и идти на работу или заставляло вас осознавать, что как бы ни были плохи дела, вы можете стать частью решения? Вот цель этого утверждения.
Аффирмации, подобные этой, получены из цитат или просто слов, которые вас вдохновляют. Хорошим началом может стать просмотр ежедневной страницы с мотивационными цитатами в Instagram или покупка небольшой книги с цитатами на каждый день.
Личная цель
Проговаривание личной цели вслух в качестве утверждения поможет вам не сбиться с пути. Когда вы говорите что-то вроде: «Я закончу эту книгу к воскресенью» или «Я собираюсь уделить себе 10 минут непрерывной медитации», вы даете себе обещание. Эти примеры предназначены для ежедневных или еженедельных целей, но вы можете делать это в течение месяца, шести месяцев или даже года. На каком бы этапе постановки цели вы ни находились, это прекрасно. Это ваши цели, и вы будете достигать их в своем собственном темпе; просто используйте эти аффирмации как напоминание о том, что нужно продолжать.
Благодарность
Когда так много поводов для беспокойства и так много возможностей сравнить себя с другими и сосредоточиться на том, чего у нас нет, напомните себе, что у вас есть за что быть благодарным. Это отлично подходит для вечера, но также прекрасно подходит и для утра: «Я благодарен за свое здоровье» или «Я благодарен за свою систему поддержки». В трудные дни мне особенно полезно узнавать вещи, которые я считаю само собой разумеющимися, потому что они нормальны для меня, но не для других: моя постель, еда в моем холодильнике и чистая вода. Всегда есть за что быть благодарным. Но имейте в виду, что это не обесценивает ваш опыт. Ваши проблемы, большие или маленькие, имеют место быть, и вам разрешено испытывать все эти эмоции, но, надеюсь, это утверждение напомнит вам, что в мире всегда есть что-то хорошее.
Ежедневные аффирмации — не единственный способ внести позитивные изменения в свою жизнь. Вы также можете культивировать мышление роста или внести существенные изменения в свою продуктивность, такие как утренние аффирмации, денежные аффирмации, аффирмации благодарности, аффирмации сна и многое другое. Включите эти утверждения в свой распорядок дня, чтобы помочь вам достичь своих целей и сохранить позитивный настрой в это время. Измените свое мышление, станьте счастливее, обретите уверенность в себе и практикуйте позитивные аффирмации.
