Об этом приложении
Приложение «Хороший план» привносит осознанность в вашу повседневную жизнь и тренирует вашу (само)уважение. Ежедневные размышления, выявление моделей стресса и выражение благодарности — доказано, что это помогает принести больше удовлетворения и расслабления в вашу жизнь в долгосрочной перспективе. И без всякого токсического позитива.Мы считаем, что самое важное приложение в вашей жизни должно быть о вашей жизни. Основанное на бестселлере по осознанности «Хороший план», приложение «Хороший план» также в цифровом виде напоминает вам остановиться на несколько минут и уделить немного внимания себе и своим потребностям.
Содержимое приложения «Хороший план»
*Светофор внимательности: ежедневно оценивайте восемь факторов, влияющих на ваше самочувствие: сон, настроение, питание, употребление алкоголя, физические упражнения, уход за собой, социальные контакты и уровень стресса. Дело не обязательно в самой оценке, а в тех нескольких секундах, что вы прислушиваетесь к себе и внимательно наблюдаете за своим эмоциональным состоянием.
* Графическая оценка: поймите, как влияющие факторы связаны между собой и влияют на ваше самочувствие. Увеличивается ли ваш уровень стресса, если вы не поддерживаете свои социальные контакты? Вы лучше спите, когда меньше двигаетесь? Так вы распознаете модели стресса до того, как они станут бременем и замедлят вашу повседневную жизнь.
* Журнал благодарности: каждый день записывайте несколько вещей, за которые вы благодарны. Доказано, что это делает вас счастливее и помогает задуматься и завершить день. Даже если не каждый день будет хорошим, вы научитесь видеть хорошее в мелочах и выражать признательность.
*Доска: Ваши записи в дневнике с первого взгляда. Таким образом, у вас всегда есть хорошее в вашей жизни с первого взгляда. Такая коллекция красивых воспоминаний может быть очень полезной, особенно в плохие дни.
* Журнал: Найдите в календаре записи со светофора осознанности и дневника благодарности, который вы создали в определенные дни. Здесь вы можете легко ввести забытые дни или отредактировать существующие записи.
*Напоминание: установите ежедневное напоминание и каждый день уделяйте немного времени себе. Это улучшит вашу жизнь в долгосрочной перспективе. *Расслабляющие звуки: смешайте собственный саундтрек, чтобы расслабиться или сосредоточиться на работе. Вы можете выбирать из различных типов дождя, пения птиц, музыки для медитации и других расслабляющих звуков.
*Темный режим: особенно когда ваши записи являются частью вашей вечерней рутины, темный режим может быть более удобным для вас.
Это приложение не является заменой книг нашего издательства, а цифровым дополнением, позволяющим посвятить несколько минут в день себе и своему благополучию.
