Об этом приложении
💪 Вы хотите улучшить свои ежедневные тренировки, осанку, гибкость и физическую работоспособность?🧘♂️ Вы ищете упражнения для расслабления мышц или от боли в спине, шее, боли в коленях или плечах?
🎯 Здесь вы найдете универсальные и высокоэффективные упражнения для ежедневных тренировок всего тела дома: фасциальные тренировки, самомассаж, растяжка, регенерация и функциональные тренировки с продуктами BLACKROLL® - все бесплатно.
😍 Теперь вы можете создать учетную запись BLACKROLL®, чтобы получить еще больше преимуществ!
Зачем нужна тренировка фасции?
Катание и растяжение мышц улучшают гибкость вашего тела. Структура фасции сохраняется, что улучшает подвижность, осанку и мышечную силу. Тренировка фасции также обеспечивает меньшую боль и более высокую физическую работоспособность. Упражнения с вращением фасции расслабляют ваше тело. Вы найдете более 190 упражнений для тренировки спины, упражнения на растяжку, расслабляющие упражнения для шеи и плеч.
Краткие сведения о фасции
Фасция соединяет все соединительные ткани (например, мышцы, кости, сухожилия, связки и кровь) и удерживает вместе все тело. Существует четыре различных типа фасций (структурные, межсекторальные, висцеральные и спинномозговые), но все они взаимосвязаны. Когда фасция здорова, она гибкая и податливая, и все ваше тело и здоровье могут от этого выиграть.
Преимущества тренировки фасции
улучшенное кровообращение
более быстрое восстановление во время занятий спортом
снижение риска травм
меньше повседневной боли
улучшенные спортивные результаты
повышенная мобильность
Избегайте травм
Правильные упражнения до и после тренировки могут сыграть важную роль в вашей тренировочной программе. Разминка перед тренировкой подготавливает тело к большим усилиям и улучшает результаты тренировок. Снижается риск травм и предотвращаются судороги.
После тренировки растяжка и освежающие перекаты расслабляют мышцы и улучшают структуру фасции. Это, в свою очередь, уменьшает болезненность мышц.
Облегчить боль
Фасции поддерживают структуры вашего тела, включая позвоночник. По этой причине использование валиков для фасции рекомендуется при многих типах боли, например, при боли в спине или шее. Исследования показывают, что упражнения на растяжку улучшают кровообращение в мышцах и суставах, что может помочь излечить и облегчить боль.
В приложении BLACKROLL® вы найдете упражнения для шейного отдела позвоночника, упражнения для спины или упражнения для лечения сколиоза. Вы также найдете легкие для понимания упражнения для грыжи межпозвоночного диска или упражнения для шейного и поясничного отделов позвоночника.
Растяжение верхней части тела при: боли в груди и грудной клетке, боли в плече, боли в шее, синдроме соударения, синдроме грудного отдела позвоночника (BWS),
Растяжение нижней части тела: боль в спине, колено бегуна, боль в коленях, люмбаго, боль в бедре, боль в икроножных мышцах: ослабление затвердевших икры, боль в пятке,
Растяжка всего тела: смещение межпозвоночного диска, сколиоз
Распорядок дня по спортивным дисциплинам
Утренняя разминка
Упражнения на растяжку
Разминка и охлаждение для различных видов спорта, например бега, гольфа и многого другого.
Что можно найти в приложении?
⚈ Обучение с использованием оригинальных продуктов BLACKROLL®
🏃 Тренировки для различных видов спорта и функциональные тренировки
💪 Тренировки для снятия боли для выбранных частей тела
🔍 Более 190 упражнений на выбор
🏃 Анимация и видео, облегчающие обучение
🧘 Простой выбор групп мышц для тренировки
🤸 Разминка и заминка для спортсменов и спортсменов, тренировка ловкости, растяжка для бегунов
🚴 Динамическая растяжка, упражнения на растяжку для увеличения физической гибкости
Больше на www.blackroll.com
