Об этом приложении
Идти на тренировкуЧайки-веса, похожие на канонбол с толстыми ручками-были оружием для российских подъемников более столетия назад. Они только сейчас получают свои обязанности в Америке. Веса предлагают все преимущества обучения гантелей, плюс еще несколько. Супер-толстая ручка бросает вызов вашему сцеплению, и положение веса по отношению к ручке работает на вашем ядре очень усердно.
Вес гиря висит на несколько дюймов ниже его ручки, что затрудняет управление. Все, от вашей захвата до вашего ядра, должно работать усерднее, чем если бы вы использовали гантель, так что вы получаете больше стандартных движений гантелей. Эта дополнительная мышечная активность означает, что ваше тело сжигает больше калорий. Соедините это с упражнениями, которые нацелены на все тело, и у вас есть формула для значительной потери жира.
Лучше всего то, что чайники универсальны. Они идеально подходят для взрывчатых упражнений, которые работают основными мышцами, сжигают жир и наращивают силу, но они также добавляют новое измерение к классическим движениям, таким как прессы грудной клетки и мухи. И вам не нужна стойка длины стены, чтобы получить отличную тренировку. Одной пары будет достаточно для этой рутины. Используйте их регулярно, и вы увидите тело, которое вы всегда хотели.
Почему это работает
Вес гиря висит на несколько дюймов ниже его ручки, что затрудняет управление. Все, от вашей захвата до вашего ядра, должно работать усерднее, чем если бы вы использовали гантель, так что вы получаете больше стандартных движений гантелей. Эта дополнительная мышечная активность означает, что ваше тело сжигает больше калорий. Соедините это с упражнениями, которые нацелены на все тело, и у вас есть формула для значительной потери жира.
Если вы хотите собрать больше мышц и разорваться быстрее, начните использовать гири. Мало того, что вы будете генерировать больше мощности, наращивать больше мышц, заставите вас похудеть и вспыхивать ваш метаболизм, но вы также улучшите свой баланс и стабильность. Из -за его формы вы можете толкать, тянуть и развернуть чайник, как ничто иное, и разблокировать новую ветвь упражнений, которые невозможно с инструментами, которые у вас есть сейчас.
Попробуйте выполнить эти упражнения, и вы наслаждаетесь сильным, разорванным телом:
Двухвооруженная чайника
Русский гирингел
Одноручная чайника качания
Кеттлебелл присед
Высокая тяга чая
Пресса из чайника
Кеттлбелл Sumo High-Pull
Гидрона ветряная мельница
Кетлбелл русский поворот
Гиза
Одноручная гирян
Побочный шаг чайник
Чайник чистый
Одноручный чайник
Power Power Plank с ряд
Военная пресса с двумя руками
Одноручная чайника вырвана
Кеттлебелл тяга
Переходные выпады в чайниках
Отжимание чая
Отжимание чая с помощью ряда
Турции
Кеттлбелл наполовину набрасывается
Двух
