Sobre este aplicativo
É de vital importância para todos manter sua forma física em casa.Se você é um adulto mais velho que procura estabelecer uma rotina de exercícios, deve, idealmente, incorporar 150 minutos de atividade de resistência moderada em sua semana. Isso pode incluir caminhar, natação, ciclismo e um pouco de tempo todos os dias para melhorar a força, a flexibilidade e o equilíbrio.
Por exemplo, você perderá gradualmente a massa muscular à medida que envelhece se não fizer nada para mantê -la. Quando você mantém ou ganha mais músculos, pode viver mais tempo e certamente terá uma melhor qualidade de vida.
Esse treino corporal total é uma ótima maneira de os idosos começarem com o treinamento de força. Os exercícios se concentram na construção da força total do corpo, com ênfase na melhoria do equilíbrio, estabilidade e flexibilidade.
Seu guia completo para os melhores treinos domésticos para idosos com os melhores exercícios para os idosos melhorarem a saúde, a força, o equilíbrio e a mobilidade do coração.
Talvez você esteja se perguntando quais são os melhores treinos há mais de 50 anos ou os melhores treinos para os idosos. Especialmente se você estiver tentando fazer com que um ente querido mais velho faça um pouco mais do que atualmente. Bem, você não está sozinho.
E, embora os exercícios em casa e os exercícios HIIT em casa sejam ótimos, eles não serão adequados para todos - especialmente aqueles que são mais velhos e confiam em exercícios ao ar livre suaves para sua saúde e bem -estar. O exercício pode aumentar seus níveis de energia, mantê -lo com um peso saudável e até mesmo reduzir alguns dos sintomas associados ao envelhecimento. O exercício pode ser bom para o seu cérebro e o estado emocional, bem como para o seu corpo. Esteja você procurando manter seu peso atual ou se sentir mais enérgico e saudável em geral, existem inúmeras maneiras de permanecer ativas quando você tem mais de 50 anos.
O exercício pode construir massa muscular e óssea, aumentar a saúde cardiovascular, aumentar seus níveis de energia e fazer com que você se sinta mais forte.
