Sobre este aplicativo
Exercício de alongamento em casa: treinamento de flexibilidadeO alongamento é essencial para sua vida diária, mesmo se você não estiver planejando se exercitar. O ACSM sugere que as pessoas se alongem pelo menos 2-3 vezes por semana para uma vida saudável. Cientificamente comprovado que o alongamento regular ajuda a reduzir a rigidez muscular, aliviar a dor, melhorar a flexibilidade e aliviar o estresse.
Exercício de alongamento para flexibilidade: o treinamento em divisões é projetado para todos os níveis para obter divisões completas passo a passo, mesmo se você for um iniciante. A mistura de divisões estáticas e dinâmicas ajuda a melhorar a flexibilidade de forma eficaz e a obter resultados mais rápido do que você pensa. Com cerca de 10 minutos por dia, você ficará cada vez mais perto do chão!
A realização regular de exercícios de alongamento pode ajudar a reduzir a pressão arterial, a freqüência cardíaca que ajuda a diminuir o estresse e a tensão muscular. Também ajuda o fluxo sanguíneo para os músculos e reduz a dor muscular. Músculos tensos podem causar dores nas costas, o alongamento ajudará a fortalecer os músculos das costas e a prevenir dores nas costas.
Alongue os músculos de todo o corpo. Alongue a parte superior das costas, a região lombar, os ombros, as pernas, os glúteos, o peito, o pescoço, os músculos isquiotibiais e da panturrilha. Tenha uma melhor postura e flexibilidade!
Treino de Fitness: O aplicativo de exercícios de alongamento para iniciantes tem exercícios rápidos para dividir em 30 dias. O aplicativo de fitness tem muitos exercícios de flexibilidade corporal como aquecimento antes do treino. O aplicativo de exercícios de alongamento tem exercícios para os homens fazerem ginástica e aumentar a altura.
Principais características do treino de corpo inteiro em casa:
- Divisões para todos os níveis, divisões para iniciantes, divisões para homens, divisões para mulheres, divisões para crianças.
- Faça os exercícios de aquecimento antes de todos os treinos.
- Crie suas próprias rotinas de exercícios de alongamento, substituindo os exercícios, ajustando a ordem dos exercícios, etc.
- Nenhum equipamento necessário, treinamento em casa ou em qualquer lugar a qualquer hora.
- Personalize seu próprio plano de treinamento.
- Registra o progresso do treinamento automaticamente.
- Instruções, animação e vídeo-guia fáceis de seguir.
- Exercícios de crescimento em altura eficazes e científicos.
- Defina um lembrete diário para motivá-lo a se exercitar.
- Consiste em exercícios para aliviar as dores nas costas.
- Compartilhe o treinamento de flexibilidade com seus amigos.
- 100% GRÁTIS! Sem recursos bloqueados
Benefícios de alongamento:
- Evite ferimentos.
- Melhora a flexibilidade.
- Alivia dores musculares.
- Diminui a quantidade de ácido láctico nos músculos.
- Aumenta a flexibilidade dos músculos.
- Reduz a tensão muscular.
- Melhora a coordenação dos músculos agonista-antagonista.
- Facilita os movimentos.
- Evita o tensionamento muscular após o exercício.
Alongue-se antes de cada treino para melhorar os movimentos do corpo, prevenir qualquer risco de lesões, para ficar mais flexível e saudável. Crie sua própria rotina de alongamento. Alongue-se pela manhã ou antes da hora de dormir. Nenhum equipamento necessário, com um treinador no bolso. Agora baixe o aplicativo "Exercícios de alongamento - Treino em casa" para exercícios de alongamento gratuitos!
Baixe divisões em 30 dias app hoje para as melhores divisões e treinamento de flexibilidade. Torne seu treino mais eficiente fazendo exercícios de aquecimento antes das rotinas de exercícios matinais.
Muito obrigado.!!
