Sobre este aplicativo
Sobre a ResonyResony é o seu guia pessoal para relaxar a ansiedade e aliviar o estresse por meio de sessões de respiração e relaxamento. Técnicas simples e apoiadas por pesquisas de respiração ressonante (treinamento de coerência), exercícios de relaxamento muscular progressivo, diário de gratidão e autocuidado e sessões de atenção plena são disponibilizadas para ajudá-lo a gerenciar o estresse e obter alívio da ansiedade para construir resiliência.
A Resony usa uma abordagem integrada e fornece as melhores técnicas de respiração para ansiedade, trabalhando com mente-corpo, para construir resiliência de forma mais rápida e sustentável. Se você está esperando por terapia, cansado de medicação ou quer um companheiro de terapia, Resony fornece ajuda para lidar com sintomas de estresse e ataques de pânico, bem como técnicas instantâneas e eficazes para ajudá-lo a aliviar o estresse e alcançar a paz de espírito.
O que a Resony pode fazer por você
- Acompanhe seu bem-estar usando nossa verificação de bem-estar
- Receba recomendações personalizadas para aliviar a ansiedade e lidar com o estresse
- Alívio instantâneo do estresse e da ansiedade usando um exercício de respiração ressonante de 5 minutos
- Relaxe e concentre-se usando o poder da terapia do som
- Durma melhor usando o relaxamento muscular progressivo baseado em áudio
- Pratique ter um diário de autocuidado escrevendo eventos positivos e negativos e expressando gratidão
- Melhore a consciência de suas emoções anotando as preocupações e como você reage a elas
- Conecte-se com a natureza em um nível mais profundo usando uma sessão de 'observação da natureza'
- Melhore suas habilidades de escuta e tenha a mente aberta usando a sessão 'Conversa consciente'
Principais características do Resony
- Verificação de bem-estar: responda a 7 perguntas simples e obtenha sua pontuação de bem-estar emocional
- Respiração por ressonância: reduza a ansiedade, gerencie o estresse e relaxe os músculos para resiliência
- Relaxamento muscular progressivo: Para relaxamento profundo e ansiedade
- Preocupação Construtiva: Neutralize o impacto das emoções negativas, como preocupação, ansiedade, medo, raiva, etc., elevando as emoções à consciência e neutralizando-as, nomeando-as com precisão. Baseado na terapia cognitivo-comportamental (TCC)
- Gratidão construtiva: diário de gratidão e autocuidado que ajuda a reformular experiências negativas e criar um estado emocional positivo duradouro que é a base para a redução do estresse e a criação de resiliência adaptativa para uma melhor saúde mente-corpo
- Lista de tarefas prioritárias: está ligada a técnicas construtivas de preocupação e gratidão que fortalecem o poder de implementar mudanças e aumentam a sensação de controle
- Observação da natureza: técnica de atenção plena para aprofundar sua conexão com a natureza e melhorar a concentração e a memória
- Escuta ativa: técnica de mindfulness e meditação que fortalece as relações positivas e melhora a comunicação
Quais são os benefícios de usar o Resony?
Usar as técnicas por 10 minutos diariamente pode beneficiá-lo das seguintes maneiras:
Estresse e Ansiedade
- Reduzir o estresse negativo e obter alívio da ansiedade
- Durma melhor
- Aumente a recuperação da tensão e problemas de saúde
Regulação Emocional
- Lidar de forma mais eficaz com pressão, trauma, mudança e crise
- Melhore a sua regulação das emoções através da respiração ritmada
- Reduzir o estresse, ansiedade, raiva, medo e mau humor
Produtividade
- Acesse facilmente estados de fluxo sustentáveis de alto desempenho, mesmo sob pressão
- Melhorar a capacidade de tomada de decisão em circunstâncias desafiadoras
- Melhorar a concentração, memória e processamento cognitivo sob pressão
- Melhorar as habilidades sociais
