Sobre este aplicativo
Rotina de treino de empurrar / puxar / pernas# Empurrar
- Supino
- Supino com halteres sentado
- Inclinar halteres
- Aumento Lateral
- Push-down de corda de tríceps
- Extensão Tríceps Aérea
# Puxar
- Bent Over Row
- Lat Pull Down
- Barbell encolher os ombros
- Face Pull
- Barbell Bicep Curl
- Dumbbell Hammer Curl
# Pernas
- Agachamento
- Deadlift romeno
- Leg Press
- Leg Curl
- Calve Raise
