Sobre este aplicativo
Neste aplicativo, você estará aprendendo:1. O que é postura?
2. O que é má postura?
3. O que é boa postura?
4. Como você melhora sua postura?
5. Melhorando sua postura de pé e caminhada
6. Melhorando sua postura sentada
7. Mantendo uma boa postura enquanto dorme
8. 6 Melhores e eficazes Exercícios de correção de postura para melhorar sua postura
Use o aplicativo para corrigir sua postura agora.
O termo postura é usado para descrever como seu corpo está posicionado quando você está sentado, de pé e deitado. A postura adequada é importante por vários motivos, incluindo que coloca seu corpo em um alinhamento em que o estresse no apoio aos ligamentos, tendões e músculos é limitado.
"Ficar em pé." Esse é um conselho atemporal que provavelmente ouvimos uma vez ou outra. Vale a pena atender. Boa postura é importante para o equilíbrio: Ao se levantar, você centra seu peso sobre os pés. Isso também ajuda a manter a forma correta durante o exercício, o que resulta em menos lesões e maiores ganhos. E trabalhar em equilíbrio pode até fortalecer suas habilidades em tênis, golfe, corrida, dança, esquiar - e praticamente qualquer outro esporte ou atividade.
Os benefícios da boa postura:
- Melhora o alinhamento corporal. Quando você fica de pé e senta -se com o corpo adequadamente alinhado, todos os seus órgãos podem funcionar conforme o pretendido. Isso inclui seu estômago, e é por isso que uma boa postura pode melhorar a digestão.
- Elimina a dor nas costas e no pescoço. Quando você tem uma postura adequada, seus ossos e coluna vertebral podem equilibrar e eficientemente eficientemente apoiar o peso do seu corpo. Quando você tem postura inadequada, músculos, tendões e ligamentos precisam trabalhar constantemente para apoiar o mesmo peso. Esse esforço extra e ineficiente pode levar à dor nas costas e no pescoço, bem como a dores de cabeça de tensão. Focar em melhorar sua postura pode percorrer um longo caminho para remediar esses problemas.
Melhora a respiração. Para trabalhar com eficiência, seus pulmões precisam de espaço para se expandir no peito. Quando você está caído, sua caixa torácica cai um pouco, deixando menos espaço para os pulmões se abrirem, o que, por sua vez, causa respiração ineficiente.
Melhora a memória e o aprendizado. Pesquisas recentes mostraram que pode haver uma conexão entre boa postura e retenção de memória ao aprender coisas novas. Por que? É teorizado que, uma vez que a boa postura aprimora sua respiração, ela permite que você aprecie mais oxigênio e, quando você aprecia mais oxigênio, sua cognição melhora. (Fato rápido: seu cérebro usa cerca de 25% de todo o oxigênio em seu corpo.)
Faz você parecer mais alto e mais magro. Algumas posições ruins de postura fazem com que sua barriga se projete, dando a você um perfil de "barriga de cerveja". E cair sobre o que faz você parecer mais curto do que é. Levantar em linha reta corrigirá esses problemas e melhorará sua aparência.
Faz você parecer confiante e poderoso. Quando estamos em uma posição vertical, as pessoas nos percebem como tendo alto status
