Sobre este aplicativo
O jejum intermitente é um padrão alimentar em que você alterna entre os períodos de alimentação e jejum. Não diz nada sobre quais alimentos comer, mas sim quando você deve comê-los.Existem vários métodos diferentes de jejum intermitente, todos os quais dividem o dia ou a semana em períodos de alimentação e períodos de jejum. A maioria das pessoas já "jejua" todos os dias, enquanto dormem. O jejum intermitente pode ser tão simples quanto estender esse jejum um pouco mais.
Você pode fazer isso pulando o café da manhã, comendo sua primeira refeição ao meio-dia e sua última refeição às 20h. Então, você está tecnicamente em jejum por 16 horas todos os dias e restringindo sua alimentação a uma janela de alimentação de 8 horas. Esta é a forma mais popular de jejum intermitente, conhecida como método 16/8.
Apesar do que você possa pensar, o jejum intermitente é bastante fácil de fazer. Muitas pessoas relatam se sentir melhor e ter mais energia durante o jejum. A fome geralmente não é um problema tão grande, embora possa ser um problema no início, enquanto seu corpo está se acostumando a não comer por longos períodos de tempo.
Nenhum alimento é permitido durante o período de jejum, mas você pode beber água, café, chá e outras bebidas não calóricas. Algumas formas de jejum intermitente permitem pequenas quantidades de alimentos de baixa caloria durante o período de jejum. Em geral, é permitido tomar suplementos em jejum, desde que não contenham calorias.
Os muitos tópicos em nosso humilde aplicativo de jejum intermitente incluem:
+ Jejum intermitente: o melhor guia para iniciantes
+ O que é o jejum intermitente
+ Métodos de jejum intermitente
+ Visão geral sobre o jejum intermitente e por que jejuar?
+ Como fazer jejum intermitente
+ 6 maneiras populares de fazer jejum intermitente
+ 6 dicas de jejum intermitente
+ Dicas para manter o jejum intermitente
+ Como o jejum intermitente afeta suas células e hormônios
+ O jejum intermitente é uma ferramenta muito poderosa para perder peso e estilo de vida mais simples
+ Jejum intermitente para benefícios para a saúde
+ 10 benefícios de saúde baseados em evidências do jejum intermitente
+ Algumas pessoas devem ter cuidado com o jejum intermitente (ou evitá-lo completamente)
+ Segurança e efeitos colaterais: jejum intermitente 10 dicas úteis
+ Como começar e você deve tentar o jejum intermitente
+ Jejum intermitente para idéias do plano de refeições do programa
+ Perguntas frequentes
+ Apps info
+ E mais
Alguns dos supostos benefícios à saúde do jejum intermitente incluem:
+ Peso e perda de gordura corporal
+ Aumento da queima de gordura
+ Diminuição dos níveis de insulina e açúcar no sangue
+ Possível reversão do diabetes tipo 2
+ Possivelmente clareza mental e concentração melhoradas
+ Energia possivelmente aumentada
+ Hormônio do crescimento possivelmente aumentado, pelo menos a curto prazo
+ Possivelmente um perfil de colesterol no sangue melhorado
+ Possivelmente vida mais longa
+ Possivelmente ativação da limpeza celular estimulando a autofagia
+ Possivelmente redução da inflamação
Características especiais do jejum intermitente:
• Navegação simples e fácil
• Letras grandes (leitura fácil)
• Compatível com 99% dos smartphones
• Pequeno espaço necessário apenas no dispositivo
• Sem pop-ups / anúncios irritantes no meio da página
• Não é necessária compra no aplicativo
• Inestimável aprender a dicas de dieta de jejum intermitente
• Download 100% grátis
