Sobre este aplicativo
Esta calculadora BMR é uma ferramenta simples que ajuda você a calcular quantas calorias seu corpo precisa se você descansar o dia inteiro. Com base na sua idade, altura, peso e sexo, a Calculadora da Taxa Metabólica Basal retorna sua pontuação TMB. Continue lendo para descobrir o que é a TMB, como calcular a TMB, aprenda mais sobre a equação de Mifflin St Jeor e outras fórmulas da TMB. Também mostraremos as diferenças entre calcular a TMB para um homem e estimar a TMB para uma mulher.Para leitores mais curiosos, preparamos um breve contexto teórico sobre como distinguir a Taxa Metabólica Basal (TMB) da Taxa Metabólica de Repouso (RMR). Também escrevemos sobre quais fatores afetam nossa TMB. Temos influência em nossa TMB? Continue lendo para encontrar uma resposta!
Se você deseja calcular quantas calorias seu corpo precisa para manter seu peso atual, recomendamos verificar nossa calculadora de calorias de manutenção. Ainda procurando a dieta perfeita? Descubra a nossa calculadora de ingestão dietética de referência (DRI) e descubra a quantidade recomendada de vitaminas, micro e macronutrientes.
Calculadora de taxa metabólica basal
Calculadora BMR é a abreviação de calculadora de taxa metabólica basal. O metabolismo basal é um conjunto de reações químicas que ocorrem no corpo de todas as pessoas e que mantêm seu estado de vida. Abordamos este tópico detalhadamente no parágrafo anterior (O que é TMB? – Definição de TMB). Se você souber qual é a sua Taxa Metabólica Basal, poderá estimar a quantidade mínima de calorias que precisa ingerir para viver, o que o ajuda a avaliar o número total de calorias que deve fornecer diariamente ao seu corpo. Lembre-se, você precisa adicionar o gasto energético (em calorias) de outras atividades como caminhar, falar, etc., ao número de calorias calculado pela nossa calculadora de TMB. Se você adicionar mais 10% para digestão, obterá seu gasto total diário de energia. Você pode usar essas informações como base para seu plano de perda de peso.
Mas como usar a calculadora da Taxa Metabólica Basal?
Primeiramente, meça seu peso e digite-o no campo Peso da nossa calculadora.
Em segundo lugar, verifique sua altura e insira-a no campo Altura.
Agora, insira sua idade no campo Idade. Observe que o valor da idade deve ser em anos.
A última coisa a fazer é selecionar seu sexo. No próximo parágrafo, você verá como isso altera ligeiramente a fórmula da Taxa Metabólica Basal.
Bom trabalho! Você seguiu todos os passos corretamente e agora nossa calculadora de Taxa Metabólica Basal mostrará sua ingestão calórica mínima!
