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압도되고 평온함을 찾고 계십니까? 이 편안한 요가 자세를 시도해 보세요. 요가는 신체 활동이지만 역사적으로 영적이고 감정적인 운동이기도 하며 정신 건강에 대한 요가의 이점은 널리 알려져 있습니다. 명상적인 측면으로 인해 많은 사람들이 요가를 통해 몸을 강화하고 스트레칭을 하는 것만큼이나 스트레스를 해소하고 있습니다.명상 코치가 추천하는 즉시 진정되고 기초적인 초보자 친화적인 자세를 찾으십시오. 앉아있는 명상 세션의 일부로 또는 언제든지 사용할 수 있는 일련의 간단한 자세와 동작입니다.
물론 휴식이 몸에 좋다는 것은 이미 알고 계실 것입니다. 그러나 그것의 이점은 스트레스와 불안을 진정시키고 몸(과 마음)이 휴식을 취하고 회복할 수 있도록 하는 것 이상입니다. 휴식을 취하면 신체적, 정신적 건강에 긍정적인 영향을 미치고 바쁜 하루를 준비할 수 있습니다. 요가는 신체의 이완 상태를 활성화하여 스트레스와 불안을 완화하는 데 도움이 됩니다. 우리는 꼭 필요한 육체적 정신적 스트레스 해소를 위해 긴장된 근육을 푸는 데 도움이 되는 가장 일반적인 아사나를 추가했습니다.
이 간단한 시리즈는 초보자와 노련한 실무자에게 적합합니다. 자기 전에 시간을 내거나 하루 중 아무 때나 이것을 연습하세요. 긴장할 때 몸과 마음을 이완할 수 있는 좋은 방법입니다. 요가는 더 빨리 잠들고 더 잘 자는 데 도움이 되는 것으로 입증되었을 뿐만 아니라 특히 수면의 질을 유도하고 개선하는 것으로 알려진 특정 자세가 있습니다.
마음챙김의 이점과 요가의 이점에 대해 많이 알려져 있지만 두 가지를 함께 결합하면 어떻게 될까요?
Mindful Yoga라는 비교적 새로운 형태의 요가는 전통적인 불교 마음챙김 가르침을 요가의 물리적 실천에 적용하여 마음에 대한 더 깊은 통찰력과 당신의 실천에 진정으로 삶을 변화시키는 접근 방식을 제공합니다. 우리는 하루의 모든 순간을 위한 다양한 운동을 안내합니다. 사무실에 있든 차 안에서 운전하든 조용히 집에 있든... 어디서나 마음챙김을 연습할 수 있습니다.
