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웨이트 트레이닝 또는 저항 트레이닝이라고도 하는 근력 트레이닝은 모든 피트니스 루틴의 중요한 부분입니다. 그것은 당신을 더 강하게 만들고 또한 근육 지구력을 구축하는 데 도움이됩니다.집에서 하는 운동 루틴은 체육관에 가지 않고도 운동을 할 수 있는 매우 쉽고 편리한 방법이 될 수 있습니다. 초보자를 위한 완벽한 근력 훈련 가이드를 제공합니다. 근력 운동은 근력을 높이고 근육량을 늘리는 데 도움이 되는 훈련 방법이며 다양한 유형의 훈련을 사용할 수 있습니다. 웨이트 트레이닝 또는 저항 트레이닝이라고도 하는 근력 트레이닝은 모든 피트니스 루틴의 중요한 부분입니다. 그것은 당신을 더 강하게 만들고 또한 근육 지구력을 구축하는 데 도움이됩니다. 간단한 덤벨, 바벨 또는 케틀벨 세트로 전신 근력을 개발하고 최대 근육량을 만드십시오.
체중을 이동시키든 외부 중량을 사용하든, 저항 운동은 장기적으로 신체가 기능적이고 건강하게 유지되도록 돕는 좋은 방법입니다. 이 프리 웨이트 운동으로 체육관이나 집에서 보내는 시간을 효과적으로 활용하십시오. 운동 패턴을 마스터하여 기능적 힘과 근육 크기를 키우는 데 도움이 됩니다. 남성과 여성에게 이상적이며 초보자에게 적합합니다.
덤벨을 이용한 운동
덤벨 운동으로 팔, 가슴, 어깨의 크기를 늘리십시오. 우리는 덤벨만 있으면 되는 운동 프로그램을 추가했으며 집에서나 이동 중에 근육량을 늘리고자 하는 사람들에게 적합합니다.
바벨을 이용한 운동
바벨 훈련은 근력, 근육량 증가, 체지방 감소 및 파워를 위한 원스톱 상점입니다. 케틀벨과 덤벨이 제공할 수 있는 것보다 더 많은 무게로 바벨을 들 수 있기 때문입니다. 덤벨이나 케틀벨(또는 장비 없이)만 사용하여 체육관에서 시간을 가치 있게 만들 수 있지만, 정말 몸을 부수는 운동을 하고 싶다면 건너뛸 수 없는 장비가 하나 있습니다. 바로 바벨입니다.
케틀벨 운동
케틀벨 훈련이 증가하고 있는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 그만한 이유가 있습니다. 모든 사람이 케틀벨 운동의 이점을 누릴 수 있습니다. 케틀벨은 올림픽 스타일 훈련, 근력 훈련, HIIT 및 이동성에 사용할 수 있는 매우 다양한 운동 장비입니다.
