이 앱 정보
Trichotillomania 또는 Hair Pulling Disorder는 자동 및 집중의 두 가지 유형으로 나타납니다. 개인이 그것을 깨닫지 못하고 관여하는 자동 잡아 당김이 당겨지고 있습니다. 이는 종종 독서, 공부 또는 TV 시청과 같은 수동적 활동에 종사하는 상황에서 발생합니다. 다른 한편으로는 집중된 머리카락은 명확하고 분명한 저항 할 수없는 끌어 당길 충동이있어 그 사람이 의도적으로 행동에 참여하게됩니다.두 경우 모두, 행동에 대처하기위한 기술과 전략을 적용하기 위해, 개인이 자신을 당기는 경향이 있거나 가장 당길 위험이 언제인지를 아는 것이 중요합니다. 이것은 일반적으로 패턴을 따르고 당기는 패턴을 확인함으로써 충동 발생 가능성이 가장 높을 것으로 예상 할 수 있습니다. 행동에 대한 인식을 얻는 데 사용되는 전략 중 하나는 머리카락을 잡아 당기는 것입니다.
이 응용 프로그램은 당신이 당기는 충동과 에피소드를 문서화 할 수 있습니다. 당기거나 당기는 에피소드가있을 때마다 저널에 항목을 추가 할 수 있습니다. 앱을 사용하다가 일정한 시간대에 특정 상황 등으로 인해 당겨지는 등 행동 패턴을보기에 충분한 데이터를 수집하게됩니다.
독립 실행 형 저널링 도구로 매우 유용 할 수 있지만 치료사와 함께 치료 과정의 일부로 사용할 때 최상의 결과를 기대할 수 있으며, CBT (인지 행동 치료)가 바람직합니다.
