이 앱 정보
집에서 훈련할 수 있는 전문 트레이너와 함께 14방향으로 1000개 이상의 피트니스 운동. 체중 감량, 탄력있는 엉덩이 만들기, 위 제거, 꼬기에 앉기 또는 요가 수행과 같은 모든 목표를 달성할 수 있습니다. 우리는 다양한 운동을 합니다. 장비 없이 비디오를 찾거나 간단한 보조자와 함께 덤벨(물병으로 교체 가능), 피트니스 고무(벨트로 교체하기 쉬움)를 찾을 수 있습니다.다양하고 효율적입니다!
- 아침 운동: 일찍 일어날 가치가 있는 짧고 역동적인 운동. 가장 순수한 형태의 모닝 매직.
요가:
고전적인 하타 요가 아사나와 기능적 운동의 혼합. 속도는 보통입니다. 주요 초점은 조정, 균형, 균형
저녁 운동:
속도를 늦추고 회복하기 위해 편안한 속도로 차분한 운동을 하십시오. 모든 근육 그룹과 스트레칭을 위한 정적 운동이 있을 것입니다.
건강한 허리:
가슴을 열고 클램프를 제거하고 등을 이완하기 위해 몸 전체의 근육과 관절의 깊은 작업.
상체:
상체 근육의 깊은 작업. 주요 초점은 등, 목 및 가슴의 근육을 강화하는 것입니다. 상체의 힘
하체:
다리, 엉덩이, 등을 깊게 펌핑하고 누릅니다. 주요 초점은 조정, 균형 및 균형의 개발입니다. 하체 힘
전신:
중간 속도로 격렬한 운동. 하중이 균형을 이룹니다. 우리는 모든 주요 근육 그룹을 운동합니다.
스트레칭: 좋은 스트레칭은 근육을 더 탄력 있게 만들고 자세를 더 고르게 만들며 마음을 안정시키고 조금 더 행복해질 것입니다.
Barre Sculpt: 발레와 피트니스의 혼합. 몸 전체가 집중적으로 작동합니다. 특히 엉덩이, 다리, 팔.
필라테스:
여유로운 속도로 격렬한 운동. 우리는 신체의 모든 근육을 사용합니다. 특히 언론과 백.
HIIT: 전신을 위한 인텐스 인터벌 트레이닝. 주요 초점은 효과적인 건조와 명확한 릴리프입니다.
댄스 운동: 인기 있는 트랙에 맞춰 춤을 추는 강렬한 유산소 운동. 주요 초점은 지구력, 리듬 감각, 그리고 물론 춤입니다 💃🏻
FitBoxing: 복싱과 유산소 운동을 힙합 사운드트랙과 결합한 것입니다. 몸 전체가 집중적으로 작동합니다. 주요 초점은 힘, 지구력 및 조정입니다.
편리한 필터
집에서 운동을 보다 효율적이고 편리하게 하는 데 도움이 됩니다. 30일 만에 뱃살이 납작해지고, 빠르게 체중이 감소하거나, 스플릿이 가능합니다.
- 훈련 수준에 따라 적절한 부하를 선택합니다. 예를 들어 체중 감량의 경우 고강도 운동이 완벽합니다.
- 강조: 작업하고 싶은 것을 선택하십시오. 그것은 지방 연소, 집중 훈련, 충전 또는 스트레칭, 꼬기 일 수 있습니다.
- 원하는 만큼 연습하세요: 각 방향에 15분, 30분, 50분 수업이 있습니다.
- 체중, 단순 또는 고급 장비로 훈련
- 개별 근육 그룹 또는 전신 운동
매일 10개 이상의 새로운 운동
- 인터넷이 있는 곳이면 어디든지 훈련
- 아니면 트레이너와 동시에 해보세요!
그리고 알아요. 우리의 운동은 근육량을 늘리는 데에도 적합합니다.
