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플랭크는 당신이 할 수있는 가장 효과적인 운동 중 하나입니다. 왜? 왜냐하면 그들은 당신의 부분에 약간의 시간 투자를 요구하고 비교적 짧은 시간에 상당한 결과를 얻을 수있는 기회를 제공하기 때문입니다.매일 플랭크 작업을 시작하면 어떻게 되나요?
1. 핵심 정의 및 성능 향상
플랭크는 횡 복부, 직근, 외 사근, 둔근을 포함한 모든 주요 핵심 근육 그룹과 결합하기 때문에 복부 근육에 이상적인 운동입니다.
2. 허리와 척추의 부상 위험을 줄일 수 있습니다.
플랭크 운동은 척추 나 엉덩이에 너무 많은 압력을 가하지 않고 근육을 만들 수있는 운동의 한 유형입니다.
3. 전반적인 신진 대사에 대한 증가를 경험하게됩니다.
플 랭킹은 매일하는 것이 크런치 나 윗몸 일으키기와 같은 다른 전통적인 복부 운동보다 더 많은 칼로리를 소모하기 때문에 몸 전체에 도전하는 훌륭한 방법입니다.
4. 자세가 크게 향상됩니다.
플랭크 운동은 자세에 큰 영향을 미치고 개선됩니다. 이것은 강한 자세가 엄청난 수의 환상적인 혜택을 가져다주기 때문에 좋은 소식입니다.
5. 전반적인 균형을 개선 할 것입니다.
사이드 플랭크와 확장 플랭크를 사용하여 균형을 개선함으로써 모든 종류의 스포츠 활동에서 성과를 높일 수 있습니다.
6. 그 어느 때보 다 유연해질 것입니다.
이러한 형태의 운동은 어깨, 견갑골 및 쇄골과 같은 모든 후방 근육 그룹을 확장하고 스트레칭하는 동시에 햄스트링, 발 아치 및 발가락을 스트레칭하기 때문에 플랭크를 규칙적으로 수행하는 데있어 유연성이 주요 이점입니다.
7. 정신적 혜택을 목격하게됩니다.
플랭크 운동은 우리의 신경에 특별한 영향을 미치므로 전반적인 기분을 개선하는 훌륭한 수단이됩니다.
이 앱은 다양한 플랭크 변형을 제공하여 체중 감량, 근력 증가, 코어 강화에 도움을줍니다.
기능 앱 :
-다양한 형태의 판자가 제공됩니다.
-맞춤형 운동 알림은 플랭크 작업을 일상적인 운동으로 만드는 데 도움이됩니다.
-운동 할 때마다 상세한 애니메이션.
-운동 시간과 난이도는 단계적으로 증가합니다.
-운동 타이머.
-판자를위한 스톱워치.
플랭크 운동은 몸 전체의 근육을 크게 개선 할 수 있습니다. 수행하기에 매우 효과적인 운동으로 만듭니다.
