이 앱 정보
매일 집에서 가장 효과적인 목 운동을 포함하는 완전한 건강 단지. 만성 두통과 현기증뿐만 아니라 자궁 경부 지역의 긴장과 뻣뻣함을 제거하십시오.목 훈련 앱은 건강한 근육 톤을 회복하고 혈액 순환을 자극하며 척추의 신경 및 근육 이동성을 향상시키는 데 도움이됩니다. 수업은 모든 사람에게 적합하며 3 단계의 복잡성이 있습니다. 의자에서 모든 목 통증 완화 운동이 의자, 매일 집 운동을하는 초보자에게는 오스테오오콘드로증이있는 어깨에 대한 물리 운동과 더 복잡한 훈련 프로그램이 있습니다. .
모든 활동에는 자세한 비디오 및 오디오 지침이 있습니다. 부드럽고 편안한 진폭으로 천천히 그리고 의식적으로 수행됩니다. 골다공증의 예방 및 치료를 위해 매일 스트레칭을 위해 목 어깨 운동을 연습하는 것이 좋습니다.
응용 프로그램 기능
✓ 텍스트 설명, 비디오 또는 사진 지침 및 오디오 주석이있는 50 개 이상의 목 통증 완화 운동 (및 어깨);
✓ 모든 활동에는 다른 수준의 어려움이 있습니다.
✓ 3 개월의 수업 시간 동안 52 개의 다른 운동;
✓ 3 난이도 프로그램 : 의자에 대한 훈련 프로그램, 완전히 앉아있는 훈련 프로그램과 척추의 윗부분이 관련된 어깨와 목 스트레칭을위한 2 개의 더 어려운 단지;
✓ 결과와 성공을 추적 할 수있는 통계 시스템, 훈련 시간에 따라 통증이 어떻게 변하는 지;
✓ 혈압뿐만 아니라 근육과 신경 성질의 통증 증후군을 측정하는 시스템. 골다공증과 같은 것은 조절이 증가해야합니다.
✓ 미리 만든 운동에 참여하거나 자신의 수업을 만들 수 있습니다.
✓ 알림과 알림 시스템 - 이제 집에서 목 운동을 위해 요가를하는 것을 결코 잊지 못할 것입니다.
✓ 유연한 교육 설정 - 각 활동의 시간, 준비 시간을 조정하고 그 사이의 휴식을 조정하십시오.
목 운동의 유형 앱 활동
✓ 동적 - 혈류와 기본 예열이 자극됩니다.
✓ 정적 - 근육에 대한 스트레칭과 워밍업이 있으며 근육 클램프를 제거합니다.
✓ 강화와 함께 - 근육 코르셋의 강화가 있으며, 어깨는 이미 여기에 관여하고 있습니다.
✓ 활성 동적 - 혈액 순환의 깊고 강한 스트레칭과 자극이 있습니다.
✓ 요가 아사나 - 초점은 척추와 어깨에 있습니다.
훈련 단지에는 3 개월 동안 설계되었으며 3 개의 프로그램이 포함되어 있으며 각 프로그램에는 한 달에 14 개의 운동이 포함되어 있습니다. 예를 들어, 목 통증 운동을위한 가장 어려운 복잡한 복잡한 것은 역동적이고 실제로 어려운 물리 운동으로 구성되며, 첫 번째 프로그램과 두 번째 프로그램을 완료 한 후에 만 시작해야합니다. 클래스는 복잡성이 높아지고 추가 장비가 필요하지 않습니다. 5 ~ 10 분의 자유 시간과 휴대 전화. 집에서 목 운동을위한 요가의 충전 원리는 부드러움, 균형 및 조화로운 발달을 기반으로합니다. 가상 트레이너는 통증 완화 수업을 수행하는 데 없어서는 안될 조수가되기 때문에 이러한 훈련은 빠르게 삶의 리듬에 들어갈 것입니다.
첫 번째 교육 세션을 수행하면 놀라운 결과가 나타납니다.
∎ 훌륭한 운동을하세요!
면책 조항 :이 응용 프로그램은 정보의 원천이며 의학적 조언을 제공하지 않으며 18 세 미만의 개인이나 임산부가 사용해서는 안됩니다. 이 활동을 수행 할 수 있도록 의사와 상담하고 전문적인 조언을 구하는 것이 좋습니다.
