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목 운동 - 집에서 할 수 있는 통증 완화 운동은 목 통증을 없애고 기분을 좋게 하는 데 도움이 됩니다.목이 뻣뻣한 상태로 잠에서 깨어난 적이 있습니까? 한동안 머리를 한곳에 머금고 있다가 점점 악화되는 진짜 짜증에 대해선 말해야 하지 않겠는가. 이것은 목의 고통을 나타내는 흔한 징후입니다. 목 통증의 다양한 증상에는 근육이 편안하고 꼭 맞는 것, 편두통, 머리를 움직이는 능력 감소, 졸음 문제가 포함됩니다.
이 응용 프로그램에는 의사가 입증한 목 통증 완화에 도움이 되는 6가지 운동과 어깨 목 통증 완화 스트레칭 운동이 포함되어 있습니다.
=> 목 수축
=> 헤드 드롭
=> 사이드 벤드
=> 회전
=> 굴곡
=> 견갑골 당기기
목의 통증은 업무 공간, PC, 전화 메시지, 운전 등으로 구부정한 시간을 보내면서 점차 정상으로 돌아갑니다. 구부정한 자세를 유지하면 가슴 근육과 목 신근 근육이 고정되고 목 굴근 근육과 등 상부 근육이 쇠약해집니다.
목 통증과 관련된 징후와 부작용은 무엇입니까? 목의 고통은 종종 섬세하고 아프며 욱신거립니다. 뇌의 통증, 턱의 괴로움, 고통을 견디는 것, 팔이 죽고 떨리는 것처럼 운동 범위가 제한적일 수 있습니다.
또한 어깨 통증과 목 근육통, 등 상부 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
있는 그대로 목의 괴로움에서 벗어나 목을 건전하고 견고하게 유지하려면 어떻게 해야 합니까? 목의 근육을 강화하고 목을 다재다능하게 유지하기 위해 할 수 있는 몇 가지 간단한 활동이 있습니다. 고통이 다소 나을 때까지 참는 것을 제외하고는 매일 이러한 활동을 하십시오. 활동을 시작하기 전에 따뜻한 쿠션으로 목과 등을 따뜻하게 하거나 샤워를 할 수 있습니다.
*진정한 목의 고통을 겪고 계시다면, 큰 문제가 없다면 적절한 보장된 수복물 또는 휴먼 서비스에 능숙한 회의에서 물질을 활용하십시오. 회복적 권고로 간주되어서는 안 됩니다.
이 앱을 사용하면 목 통증 치료 및 목 통증 치료를 무시할 수 있으며 목 통증 물리 운동이 포함되어 있습니다.
