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칼로리 연소, 지방 부스링 HIIT 운동을 다음 단계로 밀고 싶다면 건너 뛰기 시작해야합니다.물론 체육관에서 며칠이 아닙니다. 아마도 가장 효율적인 장비 중 하나 인 점프 로프를 선호하여 무게를 건너 뛰십시오.
체육관에 동기를 부여 할 수 없습니까? 그냥 넘어가! 줄무늬 로프는 다리, 엉덩이, 어깨 및 팔을 강화하면서 분당 10 칼로리 이상을 태 웁니다. 그리고 큰 보상을 얻는 데 오래 걸리지 않습니다. 매일 10 분 10 분 세션으로 200 개 이상의 칼로리를 태울 수 있습니다 (예 ... 일주일에 1000 칼로리).
Jumping Rope는 또한 이동 중일 때 효과적인 심장 세션에 맞는 좋은 방법입니다. 기내 반입에 점프 밧줄을 던지십시오! 줄을 감싼 후에도 완전히 활력을 줄 것입니다.
운동 루틴을 기존 강도 계획에 추가하거나 심장 운동으로 혼자하십시오. HIIT (High Intensity Interval Training)에 줄기 로프를 추가하면 운동을하고 있습니다.
빠르고 효율적인 운동을하는 가장 좋은 방법 중 하나는 HIIT 루틴에 줄기 로프를 사용하는 것입니다.
그리고 달리기는 HIIT 운동과 관련하여 인기있는 선택이지만, 대신 줄 줄무늬를 집어야하는 몇 가지 이유가 있습니다.
당신은 무엇을 기다리고 있습니까? 그것을 위해!
우리는 체중 강도 훈련 움직임과 함께 점프 밧줄을 사용하여 심장 간격을 결합한 짧고 강렬한 가정 운동을 제공합니다.
