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간헐적 단식은 식사와 단식 사이를 순환하는 식사 패턴입니다. 그것은 어떤 음식을 먹어야 하는지가 아니라 언제 먹어야 하는지에 대해 아무 것도 말하지 않습니다.몇 가지 다른 간헐적 단식 방법이 있으며, 모두 하루 또는 한 주를 식사 기간과 단식 기간으로 나눕니다. 대부분의 사람들은 잠자는 동안 이미 매일 "단식"합니다. 간헐적 단식은 그 단식을 조금 더 연장하는 것처럼 간단할 수 있습니다.
아침 식사를 건너뛰고 정오에 첫 식사를 하고 오후 8시에 마지막 식사를 함으로써 이를 수행할 수 있습니다. 그런 다음 기술적으로 매일 16시간 동안 단식하고 8시간 식사 시간으로 식사를 제한합니다. 이것은 16/8 방법으로 알려진 간헐적 단식의 가장 인기 있는 형태입니다.
여러분이 생각하는 것과는 달리, 간헐적 단식은 실제로 하기 매우 쉽습니다. 많은 사람들이 단식 중에 기분이 좋아지고 더 많은 에너지를 얻는다고 보고합니다. 배고픔은 일반적으로 그렇게 큰 문제가 아니지만, 처음에는 문제가 될 수 있으며, 몸은 오랜 시간 동안 먹지 않는 데 익숙해집니다.
금식 기간 동안 음식은 허용되지 않지만 물, 커피, 차 및 기타 무칼로리 음료는 마실 수 있습니다. 일부 형태의 간헐적 단식은 단식 기간 동안 소량의 저칼로리 음식을 허용합니다. 칼로리가 없는 한 보충제를 섭취하는 것은 일반적으로 금식 중에 허용됩니다.
우리의 겸손한 간헐적 단식 앱의 많은 주제에는 다음이 포함됩니다.
+ 간헐적 단식: 최고의 초보자 가이드
+ 간헐적 단식이란
+ 간헐적 단식 방법
+ 간헐적 단식 및 왜 단식에 대한 개요
+ 간헐적 단식 방법
+ 간헐적 단식을 하는 6가지 인기 있는 방법
+ 6 간헐적 단식 팁
+ 간헐적 단식 유지를 위한 팁
+ 간헐적 단식이 세포와 호르몬에 미치는 영향
+ 간헐적 단식은 매우 강력한 체중 감량 도구입니다.
+ 건강상의 이점을 위한 간헐적 단식
+ 간헐적 단식의 10가지 증거 기반 건강상의 이점
+ 어떤 사람들은 간헐적 단식을 조심해야 합니다(또는 완전히 피하십시오)
+ 안전 및 부작용: 간헐적 단식 10가지 유용한 팁
+ 간헐적 단식을 시작하고 시도해야 하는 방법
+ 프로그램 식사 계획 아이디어를 위한 간헐적 단식
+ 자주 묻는 질문
+ 앱 정보
+ 그리고 더
간헐적 단식의 건강상의 이점은 다음과 같습니다.
+ 체중 및 체지방 감소
+ 지방 연소 증가
+ 혈중 인슐린 및 설탕 수치 감소
+ 제2형 당뇨병의 역전 가능성
+ 정신적 명확성과 집중력 향상
+ 에너지 증가 가능성
+ 최소한 단기간에 성장 호르몬 증가 가능성
+ 아마도 개선된 혈중 콜레스테롤 프로필
+ 아마도 더 긴 수명
+ 자가포식을 자극하여 세포 정화 활성화 가능성
+ 염증 감소 가능성
간헐적 단식의 특징:
• 간단하고 쉬운 탐색
• 큰 글씨(쉽게 읽을 수 있음)
• 99%의 스마트폰과 호환
• 장치의 작은 공간만 필요
• 페이지 중간에 짜증나는 팝업/광고 없음
• 인앱 구매가 필요하지 않음
• 값을 매길 수 없는 간헐적 단식 다이어트 요령
• 100% 무료 다운로드
