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가정 운동 - 장비는 운동과 신체적 진화를 안내하는 개인 트레이너가 아닙니다.하루에 몇 분만에 근육을 만들고 체중을 줄이며 집 이나 체육관에서 몸에 맞을 수 있습니다.
모든 운동은 전문적인 피트니스 및 보디 빌딩 트레이너가 설계했습니다.
각 운동에는 각각의 설명, 예시 이미지 및 설명 비디오가 있으므로 올바르게 실행할 수 있습니다.
장비가 필요하지 않고 집에서 근육을 만들고 몸을 톤!
우리의 가정 운동을 고수하면 단 몇 주 만에 몸이 변화하는 것을 알 수 있습니다.
근육을 만들고 몸에 맞는 것을 원하십니까?
🥇 기능
* 장비없이 집에서 남성을위한 훈련 루틴
* 워밍업 및 스트레칭 루틴
* 교육 진행 상황을 자동으로 기록합니다
* 교육 알림을 사용자 정의하십시오
* 자세한 비디오 및 애니메이션 가이드
* 개인 트레이너로 체중 감량
* 체중 감량을 위해 매크로 영양소를 계산하십시오
* 체지방 지수를 계산하고 데이터를 입력하십시오.
* 수유 계획은 신체를 강화할 계획입니다
* rout 자신만의 훈련 루틴을 만들고 일주일에 7 일 개인 교육을 만듭니다.
* 음식 계획 (다이어트)
남성을위한 가정 훈련 루틴
Muscle Group의 훈련 (피트니스 앱은 복부, 가슴, 다리, 어깨, 이두근, 엉덩이 및 몸 전체를위한 운동을합니다)
근육 훈련
전신 훈련
상체
하체
짧은 루틴
뚱뚱한 타격 을가합니다
30 일 안에 복부를 잃는다
30 일 안에 근육 이득
스포츠 챌린지 30 일
복부 6은 30 일 안에 포장합니다
🥇 워밍업하고 식 힙니다
- 운동 전 예열
- 운동 후 쿨 다운
- 아침 워밍업
- 졸린 시간 스트레칭
- 사전 실행 워밍업
- 실행 후 쿨 다운
🥇 근육통의 완화
- 허리 통증 완화
- 무릎 통증 완화
- 목과 어깨 스트레칭
- 다리 통증 완화
🥇 근력 훈련 응용
근육 건물 적용뿐만 아니라 근력 운동 적용이기도합니다. 보디 빌딩 운동, 보디 빌딩 응용 프로그램 또는 근력 훈련을 여전히 찾고 있다면,이 보디 빌딩 응용 프로그램은 보디 빌딩 응용 프로그램 중에서 가장 좋은 것입니다.
여러 운동
팔 굽혀 펴기, 스쿼트, 복근, 판자, 크런치, 벽에 스쿼트, 점프, 범프, 삼두근 점프, 폐 ...
집에서 운동
집에서 운동으로 더 나은 체형을 얻으려면 하루에 몇 분이 걸립니다. 장비가 필요하지 않고 집에서 운동을하기 위해 체중을 사용하십시오.
집에서의 운동 - 장비가없는 운동
홍보와 훨씬 더 많은 콘텐츠없이 프로 버전을 얻으십시오.
