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원인에 관계없이 (스마트 폰을 뚫고, 하루 종일 책상에 앉아 있거나, 심지어 부상을 입히면 스트레칭 및 강화 운동은 회복에 먼 길을 갈 수 있습니다. 스트레칭은 유연성을 회복하고 유지하며 운동 범위를 촉진하며 혈류를 개선하는 데 도움이됩니다.이 모든 것은 통증을 완화시킬 수 있습니다.운동은 만성 통증에 대한 효과적인 치료입니다.
의학적 치료와 물리 치료는 만성 통증 증상을 관리하는 데 중요한 요소이지만, 일일 습관으로서의 신체 활동 증가는 삶의 질을 높일 수 있습니다. 이 앱에서 우리는 당신이 통증을 완화하기 위해 할 수있는 간단한 운동을 당신과 공유합니다.
등 또는 관절 통증이 있다면 아마도 하루 종일 침대에 누워있는 경우가있을 수 있습니다. 유혹적이지만 문제가 악화 될 수 있습니다. 의사들은 허리 통증과 다른 만성 통증 조건에 침대 휴식을 처방하는 데 사용되었지만 연구에 따르면 운동을하고 유연한 상태를 유지하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 통증을 훨씬 잘 관리한다는 것을 발견했습니다.
스트레칭과 요가는 종종 만성 통증 개선을위한 귀중한 운동입니다. 좋은 자세, 부드러운 스트레칭 및 이완 운동을 유지하는 것은 일상 생활에 통합하는 유용한 통증 감소 도구입니다.
근력 운동은 만성 통증을 크게 완화하고 사람의 전반적인 건강에 도움이 될 수 있습니다. 자유 웨이트 나 저항 기계를 사용하는 운동은 균형 잡힌 근력 훈련에 도움이됩니다. 천천히 시작하고 부상을 예방하려면 점차적으로 강도를 건설하는 것이 중요합니다.
요통에 대한 좋은 운동
휴식과 같은 느낌이 들지 만 움직이는 것은 등을 위해 좋습니다. 요통 운동은 등, 위, 다리 근육을 강화시킬 수 있습니다. 그들은 척추를 지원하여 허리 통증을 완화시키는 데 도움이됩니다
