이 앱 정보
좋은 계획은 일상 생활에서 더 많은 마음챙김과 자기애를 위한 일상의 동반자입니다. 간단하지만 효과적인 반사 장치를 갖춘 이 앱은 바쁜 일상 생활에서 의식적으로 자신과 정신 건강을 위해 몇 분을 할애할 수 있도록 도와줍니다.당신의 필요를 반영하고, 스트레스 패턴을 파악하고, 감사를 훈련하기 위해 일기를 쓰는 것은 당신의 삶에 더 많은 만족과 휴식을 가져오는 데 도움이 되는 것으로 입증되었습니다. 강박적인 자기 최적화와 키치 없이.
우리는 당신의 삶에서 가장 중요한 앱은 당신의 삶에 관한 것이어야 한다고 생각합니다. 좋은 계획이 자기 관리에 도움이 되는 방법은 다음과 같습니다.
* 마음챙김 신호등: 수면, 기분, 영양, 음주, 운동, 자기 관리, 사회적 접촉, 스트레스 등 매일 웰빙에 영향을 미치는 8가지 요소를 평가합니다. 반드시 평가 자체에 관한 것이 아니라 자신의 말에 귀를 기울이고 자신의 감정 상태를 주의 깊게 관찰하는 몇 초 정도입니다.
* 그래픽 평가: 영향 요인이 어떻게 연관되어 있고 웰빙에 영향을 미치는지 이해합니다. 사회적 접촉을 유지하지 않으면 스트레스 수준이 증가합니까? 덜 움직이면 더 잘 자나요? 이러한 방식으로 스트레스 패턴이 부담이 되기 전에 인식하고 초기 단계에서 개입할 수 있습니다.
* 감사 일지: 매일 감사한 일 몇 가지를 적습니다. 이것은 당신을 더 행복하게 만들고 하루를 반성하고 마무리하는 데 도움이 되는 것으로 입증되었습니다. 매일이 좋은 날은 아니더라도 작은 것에서 좋은 것을 보고 감사를 표현하는 법을 배웁니다.
* 벽: 스크롤할 모든 저널 항목. 그래서 당신은 항상 당신의 삶의 좋은 점을 한 눈에 볼 수 있습니다. 특히 나쁜 날에는 이 아름다운 추억 모음이 정말 유익할 수 있습니다.
* 오늘의 좋은 생각: 키치하고 진부한 일상에서 벗어나 새로운 시각을 보여줄 수 있는 영감을 주는 인용구.
* 알림 기능: 매일 원하는 시간에 짧은 휴식 시간을 알려줍니다. 이러한 규칙성은 마음챙김을 삶의 필수적인 부분으로 만듭니다.
* Soundscapes: 비, 새소리, 고양이 가르랑거리는 소리, 바다 소리 또는 명상 음악 중에서 좋아하는 소리를 선택하고 결합하여 휴식을 취하거나 집중할 수 있는 나만의 사운드스케이프를 만듭니다.
* 타이머: 시간 간격을 선택하면 시간이 되면 소리가 자동으로 멈춥니다. 잠이 들거나 생산적인 작업을 위해 집중 단계를 나누는 데 적합합니다(Pomodoro).
* 다크 모드: 특히 입력 항목이 저녁 루틴의 일부인 경우 다크 모드가 더 편안할 수 있습니다.
* 보안: 귀하의 데이터는 당사로 전송되지 않으며 계정이 필요하지 않습니다. 이 앱은 또한 완전히 광고가 없고 무료입니다.
또한 우리 출판사의 책에 대한 보충으로 완벽합니다.
