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이 앱은 뒷면을 이해하는 데 도움이됩니다. 보디 빌딩 또는 피트니스 목표를 달성하는 데 사용할 수있는 작동 방식 및 연습.보디 빌딩에는 성공을 거두려면 세 가지가 있어야합니다. 그것들은 다음과 같습니다 : 상단 등 두께, 위도의 너비, 그리고 탁월한 허리 발달. 당신의 등은 어깨에 묶인 지역입니다. 등 뒤에서 가장 큰 근육은 사다리꼴입니다.
두께는 어깨를 뒤로 가져 가서 적절한 자세를 유지할 수 있도록하여 다재다능하고 정의 된 가슴에 더 중점을 둡니다.
보다 뚜렷한 V- 테이퍼 모양의 등은 허리가 작고 어깨가 더 크다는 착시를 제공 할 것입니다. 이는 좋은 체격의 중요한 특성입니다.
다음은 성공할 수있는 최고의 보디 빌딩 운동 중 하나입니다.
백 트레이닝 :
- 바벨 데 드리프트.
- 아령 행 위로 구부러졌습니다.
- 바벨 행 위로 구부러졌습니다.
- 당겨.
- 앉은 케이블 행
