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이 앱은 집에서 편안하게 빠르고 쉽게 할 수 있는 몇 가지 놀라운 허리 통증 완화 운동을 제공합니다. 이러한 허리 통증 완화 운동과 상부 허리 통증 완화 운동은 통증을 효과적으로 완화하는 데 도움이 됩니다. 허리 통증을 정기적으로 치료하면 좋아하는 활동을 즐기기가 어려울 수 있습니다. 하지만 집에서 할 수 있는 특정한 스트레칭 운동이 있어 등을 편안하게 해 줄 것입니다. 스트레칭은 등 근육의 긴장을 완화하고 유연성을 유지하여 만성적인 허리 통증을 완화할 수 있습니다. 허리와 지지 근육을 스트레칭하고 강화하는 운동을 해보세요.요가는 등의 힘과 유연성을 유지하는 데 이상적인 부드러운 수련입니다. 또한 노인들 사이에서 통증과 장애의 가장 일반적인 원인인 요통을 줄이는 데 도움이 되는 보다 효과적인 도구 중 하나입니다. 요가는 경직된 등 근육을 강화하고 스트레칭하여 이동성을 향상시킵니다.
필라테스는 복부 및 골반저 근육 강화에 중점을 둔 저충격 운동입니다. 강한 코어가 허리를 안정시키고 지지하여 통증을 완화합니다.
필라테스는 또한 시작하기 전에 허리 통증을 예방하는 데 도움이 될 수 있는 자세, 이동성 및 신체 인식을 개선합니다.
필라테스에 참여하면 스트레스를 줄이고 정신 건강을 개선할 수 있습니다. 이것은 스트레스를 받는 동안 등에 긴장이 있는 사람에게 특히 유용합니다.
허리 통증이 있는 경우 자세를 개선해도 통증의 근본 원인을 해결할 수는 없지만 근육 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 좋은 자세는 또한 근육 긴장, 과사용 장애, 등 및 근육통을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 경직된 근육을 스트레칭하고 일부 약한 근육을 강화하는 것은 자세 교정을 시도하는 가장 일반적인 방법입니다.
우리는 통증을 이기고 허리와 허리 근육의 힘을 키우기 위해 60개 이상의 초보자 친화적인 등 운동을 제공합니다.
등과 어깨를 부드럽게 스트레칭하면 등 위쪽 통증을 완화하거나 예방할 수 있습니다. 등 상부 통증과 긴장은 특히 사람들이 스트레스를 받거나 구부정한 자세로 많은 시간을 보낼 때 흔한 불만입니다. 목, 어깨, 등 상부를 스트레칭하는 운동은 통증을 완화하고 경직된 근육을 풀어주는 데 도움이 될 수 있습니다. 흉추를 스트레칭하고 마사지하는 상체 운동으로 상체 통증을 쉽게 관리할 수 있습니다.
