이 앱 정보
Anxy와 함께 불안을 다스리세요.과학에 기반, 임상적으로 증명
- Anxy는 인지행동치료(Cognitive behavioral therapy, CBT)에 기반하고 임상적으로 증명된 불안 관리 앱이에요. 정신건강 전문가들이 직접 만들었답니다.
불안 관리의 정석
- Anxy는 불안 관리의 본질을 정확히 파고듭니다. 불안의 3요소(신체-생각-행동)를 공략해 순환고리를 끊는 것이 코스의 목표이죠.
체계적이고 분석적인 접근
- 막연한 불안감과 걱정거리를 Wori라는 걱정 괴물로 구체화하고 가시화해요.
- 걱정을 기록하며 언제, 어떻게 불안해하는지 나만의 패턴을 찾을 수 있답니다.
세 가지 연습 활동
- 파악한 나의 불안 패턴을 불안의 3요소인 신체, 생각, 행동으로 공략해요.
- 온몸 이완하기: 점진적 근육 이완법(Progressive muscle relaxation)을 통해 긴장된 몸을 이완합니다.
- 생각함정 찾기: 인지 재구성(Cognitive restructuring)을 통해 불안을 유발하는 생각을 떨쳐냅니다.
- 불안 마주하기: 노출 요법(Exposure therapy)을 통해 불안을 마주하고 내구력을 높입니다.
매일 1분씩 만나는 이론 학습
- 4개의 챕터로 나누어 세션을 진행합니다. 귀여운 캐릭터들과 함께 불안에 대해 체계적으로 알아갑니다.
Anxy를 통해 불안으로부터 자유로워질 수 있어요.
- 휴식을 취할 수 있게 돼요.
- 걱정을 조절할 수 있게 돼요.
- 도움 되지 않는 생각은 떨칠 수 있게 돼요.
- 두려움을 다스릴 수 있게 돼요.
매일 규칙적으로 Anxy와 함께하다 보면 어느덧 달라진 자신을 발견할 수 있을 거예요. 그럼 Anxy와의 불안 관리 여정을 시작해볼까요?
Anxy(앵지)는 의학적으로 입증된 인지행동치료 이론을 바탕으로 개발되었지만, 그 자체로 불안장애의 의학적 치료를 대체하거나, 현재 진행되고 있는 치료를 변경할 수는 없습니다. 불안장애의 의학적 치료는 반드시 정신건강의학과 전문의와 상의하시길 바랍니다.
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