이 앱 정보
당신의 삶을 더 나은 방향으로 바꿀 준비가 되셨나요? 강한 사고방식, 건강한 신체, 규율 있는 생활 방식을 개발하고 싶습니까? 그렇다면 75 Days Hard Challenge 앱을 사용해 보세요. 75 Hard는 Andy Frisella의 획기적인 프로그램에서 영감을 받은 최고의 피트니스 앱입니다. 우리 앱은 따라야 할 간단하지만 효과적인 규칙을 통해 75일간의 지속적인 개인 성장과 변화를 안내합니다.규칙은 무엇입니까?
식단 선택: 귀하와 귀하의 목표에 맞는 식단을 선택하고, 예외나 부정행위 없이 전체 챌린지 동안 해당 식단을 고수하세요.
운동 추적하기: 매일 45분씩 두 번의 운동을 하세요. 그중 한 번은 야외에서 운동하세요. 귀하의 체력 수준과 관심 사항에 맞는 운동 유형을 선택할 수 있습니다.
물 마시기: 수분을 유지하고 건강을 개선하며 독소를 제거하려면 매일 1갤런(3.78리터)의 물을 마시세요.
책 읽기: 논픽션, 자기계발서, 교육 서적을 매일 10페이지씩 읽어 지식과 사고방식을 넓혀보세요.
사진 찍기: 매일 자신의 사진을 찍어 신체적 변화를 기록하고 동기를 부여하세요.
포기하지 마십시오. 규칙 중 하나라도 어기면 1일차부터 다시 도전해야 합니다. 이를 통해 자기 훈련과 정신적 강인함의 중요성을 배울 수 있습니다.
새로운 다이어트 또는 운동 프로그램을 시작하기 전에 의료 전문가와 상담하여 그것이 안전하고 자신에게 적합한지 확인하십시오.
지금 75일 하드 챌린지 앱을 다운로드하고 더 나은, 더 강한, 더 건강한 자신이 되기 위한 여정을 시작하세요!
