このアプリについて
ジムで多くの時間を過ごす必要はありません。装備も必要ありません！ 1日4分で夢の体型を手に入れるためのトレーニングと脂肪の減少のためのあなたの体と1日4分のトレーニングだけ。 30日後 - あなたはより健康になり、健康な人になります.この技術は、日本の科学者田畑泉による科学的研究に基づいています。
田畑泉水運動の 1 分間のカロリー消費量は、60 秒間のジョギングの 2 倍です。このような毎日の火傷の無酸素トレーニングには多大な努力が必要ですが、時間はほとんどかかりません.20秒の作業と10秒の休息の標準的な比率は8回です. 1 日 4 分間全力で取り組み、効果が長続きする準備が整っている場合は、このテクニックが適しているかもしれません。これを行うには、繰り返し回路タイマーを使用して通常のトレーニングを田畑 HIIT に変える田畑タイマーが必要です。
7分間のトレーニングが最も効果的なテクニックであると考えられていますが、実際にタバタを4分間行うとより良い結果が得られます. HIIT では高強度と休息を交互に行うことが重要であるため、ワークアウト タイマーなしで行うのは簡単ではありません。そのため、トレーニング プログラムを含むタバタ HIIT タイマーを作成しました。インターバル タイマーとワークアウト プランナーの組み合わせで、個人の目標に焦点を当てた個別のプランを作成できます。
HIIT ワークアウトは、あなたを限界まで押し上げるように設計されています。非常に短い時間 (20/45 秒) で各エクササイズをできるだけ多くの繰り返し (AMRAP) を実行して実行し、短い休憩 (10/15 秒) を行ってから、次の動きに進みます。
タバタ式ワークアウトを選択する理由は、定常状態の有酸素運動よりも多くのカロリーを消費し、より大きなアフターバーン効果を生み出すためです。HIIT が終了してから 48 時間後まで余分なカロリーを燃焼し続けます。
アプリの主な機能:
1.タバタタイマー/ハイトタイマー
ワークアウト タイマー 20/10 および 45/15 秒のストップウォッチ - 最も効果的なエクササイズ タイマー スキームであり、このフィット アプリで見つけることができます。 20 秒の作業では不十分な場合は、45/15 インターバル タイマーを選択してください。当社の HIIT タイマーには、トレーニング用のシンプルなトラックも含まれているため、音楽のテンポに合わせて、それが仕事中か休憩中かを理解できます。また、フィットアプリから運動なしでタバタタイマーを開始して、頭の中で行うこともできます。
2. HIIT ワークアウトとトレーニング プログラム
認定トレーナーと協力して、このエクササイズ アプリで最も効果的なタバタ ワークアウトを作成しました。自宅やジムでいつでも無料で毎日のワークアウトが用意されているので、何をすべきかを考える必要さえありません。アプリ内のすべての HIIT ワークアウトは「機器なしのワークアウト」であり、機器がなくても、このアプリをインストールするとすぐに最初のタバタを開始できます。
アプリで利用可能な HIIT プログラム:
- PRO ABS ワークアウト
- PRO: デイリーバーン
- PRO: レッグワークアウト
- PRO: 腕のトレーニング
- PRO: 肩のワークアウト
・30日スクワットチャレンジ
- 30日でABSとコア
- 細い腰のトレーニング
- 男性の極端な脂肪減少
- 女性のための脂肪燃焼トレーニング
- 機器のトレーニングなし
- 男性のための脚のトレーニング
- ABS & コア。過激
- 女性のための脚とお尻のトレーニング
(すべての PRO HIIT ワークアウトは PRO パッケージに含まれています)
3. トレーニング トラッカーとワークアウト カレンダー
完成したタバタはすべて、個人のトレーニング トラッカーに保存されます。いつでもトレーニング ログを分析し、特定のトレーニングを再度行うことができます。 1 回のトレーニングで 2 つまたは 3 つ、あるいはそれ以上のタバタを行う力があると感じた場合、統計は前回どこでやめたかを理解するのに役立ちます。
田畑トレーニングは体に非常にストレスを与える可能性があるため、このアプリを使用する前に、医師、トレーナー、またはコーチに相談してください。このアプリは、フィットネス、エクササイズ、ワークアウトについて教えたり、指導したり、ガイドしたりすることを目的としていません。また、このアプリは、間違ったエクササイズを行った場合の怪我を防ぐこともできないため、ユーザーは自分が負うリスクに対して無制限の責任を負います.これは、自分が何をしているのか、その理由をすでに知っているユーザー向けのユーティリティです。
