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モンスターのように成長する30日間の計画ハードゲイナーとは、何を食べても、ジムに行く頻度に関係なく、一般的に同じ体重とサイズを維持しているように見える、自然に痩せた人々です。これらの人々はしばしば体型「エクトモルフ」と呼ばれます。それがおなじみのように聞こえる場合は、ここにいくつかのトレーニングがあります。
すばやくかさ張る究極のスキニーガイガイド
すべてのやせっぽちの男が待ち望んでいたトレーニングプランを追加しました。私たちの30日間のルーチンを使用して、あなたがかさばり、筋肉を一度だけ得るのを助けます。このタフでやりがいのあるトレーニングプランに従って、体に衝撃を与えて脂肪を燃焼させ、痩せた筋肉を構築して体格を変えましょう。
以下の30日間のプランは、特に外部形態、つまり「ハードゲイナー」向けに設計されています。それはあなたをより大きくそしてより強くすることに焦点を合わせています。強くなるには、大きくなる必要があります。そして大きくなるためには、強くなる必要があります。一方を他方なしでトレーニングすることは、ほとんどの人にとって実際には意味がありません。
これは、痩せた筋肉の構築に焦点を当てた4週間のワークアウトチャレンジです。リーンマッスルマスは、新陳代謝を改善し、体型を整え、体力を向上させるのに役立ちます。あなたは筋肉を構築するのに十分なカロリーを消費しなければなりません。カロリーはエネルギーの単位であることを忘れないでください。あなたは筋肉を構築し、あなたのトレーニングに力を与えるのに十分なカロリーを消費しなければなりません。
エクトモルフワークアウトプログラム：「スキニーガイ」のための筋肉の構築
エクトモルフは、古典的なスキニーガイの体型を持ち、通常は平均以上の高さで、関節が小さく、手足が長い人です。エクトモルフはしばしば体重を増やすのが困難です（彼らは「ハードゲイナー」です）。トレーニングに関しては、外部形態はしばしば筋肉と強さを構築するのに困難に直面します。それが彼らが彼ら自身のトレーニングを必要とする理由です。
