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サラダのレシピは、しばしば退屈であると考えられているか、体重を減らしたい人のみであると考えられます。ただし、少しの努力があれば、サラダは、野菜や果物を毎日提供するエキサイティングな方法です。ここに留意すべきいくつかのヒントがあります：
•あなたのサラダは、あなたがする選択と同じくらい健康です。レギュラー脂肪チーズ、クルトン、レギュラー脂肪のドレッシングなどの高脂肪アイテムに近づかないでください。マヨネーズベースのサラダも避けてください
鶏肉、卵、マグロのサラダとして。
•お気に入りのサラダドレッシングの低脂肪バージョン、またはさらに良いことに、サラダにレモンジュース、オリーブオイルの数滴、おいしいすべての自然なドレッシングのために塩とコショウのピッパーを添えて使用します。ヨーグルトライタとサルサは、他の健康的なサラダドレッシングオプションです。
•外食するときは、フライドポテトの代わりにサイドアイテムとしてサラダを選択してください。
•常に側面にサラダドレッシングを求めてください。このようにして、フォークで霧雨をかけ、追加する金額を制御できます。
•さまざまな材料を実験することで、サラダを面白くします。これは、複数の栄養素と抗酸化物質を追加するのに役立ち、退屈するのを防ぎます。
•リンゴ、タンジェリン、乾燥チェリーなどの果物を含めて、サラダをより風味豊かにします。
•芽をスキップしないでください！栄養素が詰まっているので、アルファルファまたは豆の芽を加えます。
•枝豆、黒豆、赤豆などの豆を追加することにより、タンパク質と繊維の摂取量を増やします。このセクションのレシピを編集とチョーラサラダのレシピをお試しください。
•便宜上、事前にカットして洗った野菜を購入します。または、大量のサラダ材料を準備し、ジッパーバッグに分割し、3〜4日間冷蔵庫に保管して時間を節約します。使用する準備ができたら、食べる可能性が高くなります。
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