このアプリについて
Liftosaur - 究極の重量挙げトラッカー アプリ。シンプルなスクリプト言語 Liftoscript を使用してプログラムを構築します。または、組み込みルーチン - すべての GZCL プログラム (GZCLP、VDIP、General Gainz、Jacked and Tan 2.0、VHF、The Rippler)、Jim Wendler の 5/3/1、Metallicadpa PPL、Reddit の Basic Beginner ルーチンなどを使用します。重量挙げにおいて、最も重要な概念の 1 つは漸進的な過負荷です。つまり、より強くなり、見た目も良くなるためには、体が適応して筋肉量が増加するように、より多くの重量や反復回数に常に挑戦する必要があります。初心者の場合は、ほぼ毎回のトレーニングで重量を直線的に増やすことができます。最終的にはプラトーに達し、その後、より複雑なオーバーロードとデロードのスキームを組み込むことでプラトーを打破し、あるパターンに従って重量と回数を増減します。
Liftosaur は、進行性のオーバーロードのためのツールを提供することに重点を置いたアプリです。これは重量挙げトラッカー アプリで、パフォーマンスに応じて重量と回数を増減し (場合によってはセットを変更)、パターンに従って、そのパターンを好きなように変更できます。超シンプルなスクリプト言語「Liftoscript」を使用して、レップ/ウェイト変更のロジックを定義することもできます。
これには、r/fitness subreddit の「Basic Beginner Routine」、5/3/1 プログラム、すべての gzcl プログラム (gzclp、VDIP、General Gainz、Jacked、およびTan 2.0、VHF) など。これらのプログラムはすべてアプリ内で直接定義され、完全にカスタマイズ可能です。ニーズに合わせて、あらゆる側面を変更できます。
このアプリには、重量挙げトラッカー アプリに期待されるすべての機能も備わっています。
• すべてのワークアウトをログに記録し、履歴やワークアウトにアクセスできます。
• セット間の休憩タイマー
• プレート計算機 (例: 155ポンドにするためにバーの両側にどのプレートを追加する必要があるか)
• 体重やその他の身体測定値（上腕二頭筋、ふくらはぎなど）を追跡する機能
• ワークアウトとプログラムがどの筋肉を活性化するか
• エクササイズ、体重、その他の測定値のグラフ
• 利用可能な機器 (所有しているプレートなど) を選択して、それに一致する重みを切り上げます。
• 必要な器具が必要ない場合には、同様の筋肉を鍛えるエクササイズに置き換えてください。
• Google または Apple サインイン経由でサインインできる、すべてのデータのクラウド バックアップ
• Facebook または Twitter でワークアウトを共有
• ラップトップ上でプログラムを編集するための Web エディター (liftosaur.com/program)
ウェイトリフティングは長期戦であり、もしあなたがウェイトリフティング、筋力増強、体の彫刻に真剣に取り組んでいるなら、Liftosaur はあなたの旅の素晴らしいパートナーとなるでしょう。
