このアプリについて
Kettlebellのトレーニングを初めて使用する場合、または同じケトルベルのエクササイズを何度も何度も繰り返して疲れていて、新しいワークアウトの動きを学びたい場合は、このアプリケーションが最適です。ケトルベルは、1世紀以上前にロシアのリフターに最適な武器でした。彼らはちょうどアメリカで彼らの期限を取得しています。ウェイトは、ダンベルトレーニングのすべての利点に加えて、さらにいくつかを提供します。厚いハンドルはグリップに挑戦し、ハンドルに関連する重量の位置はあなたのコアを非常に激しく動作させます。
何よりも、ケトルベルは多用途です。それらは、主要な筋肉を動かし、体脂肪を燃やし、パワーを構築する爆発的なエクササイズに最適ですが、胸のプレスやフライなどの古典的な動きに新しい次元を追加します。それらを定期的に使用するだけで、あなたがいつも望んでいた体が見えます。
ケトルベルの重量は、ハンドルの数インチ下に垂れ下がっているため、制御がより困難になります。グリップからコアまで、すべてがダンベルを使用している場合よりも一生懸命働かなければならないので、標準的なダンベルの動きからさらに多くなります。この余分な筋肉活動は、あなたの体がより多くのカロリーを燃やすことを意味します。それを全身を標的とするエクササイズと組み合わせて、脂肪の大幅な損失のための式があります。
より多くの筋肉を詰めてより速く裂けたい場合は、ケトルベルの使用を開始します。より多くのパワーを生み出し、よりleanせた筋肉を構築し、体重を減らし、代謝を急増させるだけでなく、バランスと安定性も改善します。その形状のために、ケトルベルを他のものと同じように押し、引っ張り、スイングし、現在持っているツールで不可能な新しいエクササイズのブランチを解き放つことができます。
これらのエクササイズを実行してみると、強くて破れた体を楽しんでください。
二腕ケトルベル列
ロシアのケトルベルスイング
シングルアームケトルベルスイング
ケトルベルゴブレットスクワット
Kettlebell High Pull
Kettlebell Lunge Press
ケトルベルSUMOハイプル
ケトルベル風車
ケトルベルロシアのひねり
Kettlebell Slingshot
シングルアームケトルベルフロアプレス
サイドステップケトルベルスイング
ケトルベルクリーン
シングルアームケトルベルスプリットジャーク
列付きのケトルベルのパワープランク
二腕ケトルベル軍事出版局
シングルアームケトルベルスナッチ
ケトルベルデッドリフト
ケトルベルのパススルー突進
ケトルベルの腕立て伏せ
Kettlebellの列で腕立て伏せ
トルコの起き方
ケトルベルの半分
二腕ケトルベルスプリットジャーク
すべてのエクササイズは、明確な写真、読みやすい指示で説明されており、ケトルベルで何をしているのかを明確に理解してください。各エクササイズは特定の筋肉群をターゲットにしています。これは、各エクササイズを実行できるため、アプリが便利になることを意味します
