このアプリについて
新しいバーベル101ウェイトリフティングアプリは、筋力トレーニングを次のレベルに引き上げます！シンプルなバーベルワークアウトルーチンと簡単なストレングストラッカーで、痩せた筋肉を詰めて、より強い体を作りましょう！
プログレッシブオーバーロードの原則と組み合わせることにより、強力な対称的な体格を開発します
5つの基本的なバーベルの動き：
1）スクワット
2）ベンチプレス
3）バーベルロウ
4）オーバーヘッドプレス
5）デッドリフト
この ALL-STAR のラインナップは、総称して
「ビッグファイブ！」
サイズ、強さ、パワーを構築することになると、これらの人気のある複合エクササイズは、最もお得ですを提供し、世界中のウェイトトレーニングアスリートに支持されています（男と女）。
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プログラム：線形進行法
一定期間にわたって一定の速度であなたの強さを進歩させます
最初のトレーニング
簡単に処理できる負荷から始めます
トレーニングの目標
できるだけ長く、各リフト/ワークアウトに5ポンドを追加します
スケジュール
1日おきに持ち上げ、 2回のトレーニングを交互に行います
ワークアウトAとワークアウトB
これが1つの例です...
月：ワークアウトA（スクワット|列| OHP）
火：休憩
水：ワークアウトB（ベンチ| OHP |デッドリフト）
木：休憩
金：ワークアウトA（スクワット|列| OHP）
土：休憩
日：ワークアウトB（*オプション）
*休息は成功の重要な要素です（特にプログラムの奥深く）。できるだけ長く直線的に進行するには、トレーニングセッションの合間に1日（または2日）休憩してください。
このウェイトトレーニングジャーニーを始めるには
◆3つのトレーニングプログラムのいずれかから選択
対称強度|マックスベンチ|マックススクワット
◆主要なトレーニング目標を選択します
バルク|リーンバルク|メインゲイン|脂肪の減少
◆毎日のカロリー摂取量を決定し、マクロを計算します
*これを処理するお手伝いをします
◆最初のワークアウトを完了し、...
ゲインを始めましょう!!
主なアプリの機能：
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✔最適なゲインのための栄養的な「青写真」
✔マクロを簡単にセットアップ（タンパク質/炭水化物/脂肪）
✔リーンマッスルブースター（脂肪を失う|マッスルを構築する）
✔ストレングスプロモーションでやる気を維持する
✔ウェイトリフティングトラッカーとシンプルなワークアウトプランナー
✔簡単なバーベル数学のためのプレート計算機
✔自動1-Rep最大計算機/予測子
✔簡単なウォームアップ（プレートの推奨事項）
✔ジムでのトレーニングを簡単に追跡、記録、計画できます
✔ボディービルとパワーリフティングのためのストロングリフトを構築する
✔楽しいウェイトトレーニングルーチンとフィットネスプランナー
✔あなたの強さをパワーリフターの強さと比較してください
✔筋力トレーニングを始める初心者に最適なアプリ
✔ボクシング、MMA、HITT、CrossFitの強度を高める
✔カスタマイズ可能なセットと担当者（3x5、3x8、5x5、3x15）
ジムでのトレーニングまたは自宅でのトレーニング
最小機器要件：
-スクワットラック（またはパワーラック）
-45ポンドのオリンピックバーベル（または20 kg）
-オリンピックウェイトセット（最小：245ポンド）
-ラバーフロアマットまたはストールマット（デッドリフト用）
-ウェイトリフティングベルト（推奨）
