Tentang aplikasi ini
Jika bola stabilitas Anda mengumpulkan debu di lemari di suatu tempat, atau jika Anda memilikinya tetapi tidak yakin bagaimana menggunakannya, maka latihan ini untuk Anda. Kami akan menuntun Anda melalui serangkaian latihan (ditambah peregangan) yang akan memperkuat semua kelompok otot utama Anda tanpa peralatan tambahan. Yang Anda butuhkan hanyalah tubuh dan bola Anda!Bola stabilitas adalah salah satu alat kebugaran terbaik saat ini, dan untuk alasan yang bagus! Menggunakan bola stabilitas akan meningkatkan kekuatan perut dan punggung bawah. Karena bola Swiss tidak stabil, Anda harus terus -menerus menyesuaikan keseimbangan, yang pada gilirannya akan meningkatkan keseimbangan, proprioception, dan fleksibilitas Anda. Sebagai tantangan ekstra, Anda dapat menggunakan bola olahraga sebagai bangku menggunakan berat bebas untuk menargetkan otot-otot penstabil yang sulit dijangkau.
Bola Swiss juga dikenal oleh sejumlah nama yang berbeda, termasuk bola olahraga, bola olahraga, bola Pilatus, bola olahraga, bola pas atau kebugaran, bola stabilitas, bola terapi, bola yoga, bola keseimbangan, bola tubuh, atau bola kelahiran.
Semua latihan diilustrasikan dengan foto-foto yang jelas, instruksi yang mudah dibaca, memberi Anda pemahaman yang jelas tentang apa yang Anda lakukan pada bola Swiss, setiap latihan menargetkan kelompok otot tertentu. Ini berarti bahwa aplikasi ini akan berguna karena Anda dapat bekerja melalui setiap latihan
Latihan bola stabilitas seluruh tubuh ini akan membantu Anda mencapai:
- Penyelarasan yang tepat:
Menggunakan bola stabilitas selama pelatihan akan memanfaatkan banyak otot tambahan untuk menjaga stabilitas dan keseimbangan. Yang dapat sangat meningkatkan keseimbangan, koordinasi, dan kekuatan inti Anda. Penyelarasan tubuh Anda juga ditingkatkan ketika keseimbangan yang tepat dipertahankan.
- ABS HEBAT:
Krisis perut pada bola kebugaran telah terbukti secara ilmiah untuk bekerja dengan perut Anda lebih baik daripada crunch biasa. Bagi orang -orang yang berolahraga untuk mencapai perut yang hebat, bola Swiss pasti dapat menargetkan area perut karena otot perut dan punggung secara bersamaan bekerja.
- Kekuatan dan daya tahan otot:
Pelatihan dengan stabilitas bola dapat membantu mengurangi rasa sakit punggung dan mencegah rasa sakit di masa depan. Karena semua kelompok otot utama dilakukan, nada, kekuatan, dan daya tahan ditingkatkan serta fleksibilitas dan keseimbangan.
- Stabilitas inti:
Bola Swiss kurang stabil daripada peralatan kebugaran tradisional sehingga Anda juga dapat sangat meningkatkan keseimbangan, koordinasi, dan kekuatan inti Anda dalam perut dan punggung Anda. Otot -otot utama yang membantu menstabilkan dan mendukung semua gerakan tubuh Anda terdiri dari punggung dan otot perut yang dalam. Ini adalah sesuatu yang hanya bisa dijamin bola.
- Peregangan:
Bola stabilitas adalah alat yang bagus untuk latihan peregangan. Dengan ini, Anda dapat dengan mudah pindah dan keluar dari posisi peregangan yang berbeda. Pelatihan dengan bola Swiss akan memulihkan atau meningkatkan fleksibilitas Anda.
- Kehilangan berat :
Latihan apa pun yang memperkuat otot Anda akan membantu mengurangi lemak tubuh. Dengan olahraga teratur menggunakan bola stabilitas, Anda juga akan menurunkan berat badan!
Latihan Bola Kebugaran terutama menargetkan bagian -bagian tubuh Anda ini:
- Lengan
- Kaki
- abs
- Torso
- Punggung bawah,
- Paha dalam
- Sisi ABS
- paha belakang,
- fleksor pinggul
- Obliques
- Dada
- Triceps
- bahu
- Punggung tengah
- Abs bawah
- paha depan
- Glutes
Aplikasi ini menyediakan:
- Overhead Ball Squat latihan
- Swiss Ball Hip Raise
- Swiss Ball AB Rollout
- Pull-in lutut bola Swiss
- Angkat kaki bola Swiss
- Tekan dada bola Swiss
- Dinding bola Swiss jongkok
- Standing Ball Squeeze
- Latihan Hamstring Curl
- Bola stabilitas jongkok dan jangkauan
- Latihan Lunge Bola Swiss
- Ekstensi terbalik bola stabilitas
- Latihan Push-Up Balance
- Papan berdiri bola kebugaran
- Ekstensi kembali bola stabilitas
- Swiss Ball Tricep Dips
- Stability Ball Pikes
- V-SIT dengan latihan bola
- Stability Ball V-Pass
- Stability Ball Lutut Tucks
- Gantung Lutut Naikkan Olahraga
- Langkah Ski Swiss-Ball
- swiss-bola squat squat
- Latihan Krisis Berkendara-Lutut Oblique
- Stability Ball Jog
Jangan ragu untuk berbagi aplikasi ini dengan teman -teman Anda, dan mitra latihan gym Anda
