Tentang aplikasi ini
Bangun kedamaian batin Anda dari bawah ke atasPekerjaan, tanggung jawab keluarga, dan laju kehidupan yang cepat mungkin mendorong siapa pun yang tidak seimbang. Anda mungkin merasa cemas, terus -menerus jengkel, atau bahkan tertekan. Tidak ada rasa malu dalam mendapatkan bantuan saat Anda bangkit kembali.
Sensa ada di sini untuk membimbing Anda melalui seluruh perjalanan untuk perawatan diri, membuka informasi yang didukung secara ilmiah untuk membantu Anda memahami diri sendiri dengan lebih baik dengan persyaratan Anda sendiri.
Hanya dalam 1-3 bulan, Anda akan memulai hari Anda dengan pandangan baru tentang kehidupan.
Temui Asisten Pikiran Tenang Anda:
Pelajaran mandiri
Sembuhkan dengan kecepatan Anda sendiri dan pelajari semua tentang menenangkan pikiran Anda dengan pelajaran harian tentang kesehatan mental. Pahami bagaimana pikiran, emosi, dan perilaku Anda saling berhubungan erat, dan mulai mengurai pola negatif menggunakan teknik yang terbukti dari para ahli terapi perilaku kognitif (CBT).
Tugas harian yang mudah
Cobalah kegiatan 10-30 menit yang cepat namun efektif yang membantu Anda menciptakan kebiasaan seumur hidup yang sehat. Cari tahu kebiasaan baru mana yang sempurna untuk Anda dan buat rutinitas harian yang membuat Anda nyaman. Bangun ketahanan Anda untuk membuat stres saat Anda mengatur pagi, sore, dan rutinitas wind-down yang membawa kedamaian ke hari Anda.
Jurnal suasana hati
Menyelam secara mendalam ke alam bawah kesadaran Anda saat Anda mengeksplorasi bagaimana Anda cenderung bereaksi terhadap tantangan dan kemenangan. Lacak suasana hati Anda dalam jurnal suasana hati, menganalisis pola -pola yang muncul, mengidentifikasi pemicu emosional, dan memahami diri sendiri dengan lebih baik setiap hari. Untuk merasa lebih baik, Anda mungkin perlu menghilangkan stres tertentu - tetapi pertama -tama, Anda harus belajar mengidentifikasi mereka.
Tips dan strategi pembangunan kebiasaan
Perubahan kecil yang diulang setiap hari lebih efektif daripada perubahan besar yang diulangi sekali. Menerapkan kebiasaan baru dengan presisi bedah, dan cari tahu cara termudah untuk menjadi lebih baik di tahun -tahun mendatang. Pahami dan kelola pemicu kecemasan Anda dengan kecepatan Anda sendiri untuk selalu merasa memegang kendali dengan tips dan strategi yang telah membantu ribuan sebelum Anda.
Penilaian mingguan
Lengkapi survei DASS-21 Depresi, Kecemasan, dan Stres evaluasi diri untuk melacak bagaimana pandangan Anda berubah dari waktu ke waktu. Penilaian mingguan ini adalah alat yang bermanfaat yang akan memberi Anda pemahaman yang lebih dalam tentang bagaimana perasaan Anda saat ini dan membimbing Anda untuk merasa lebih baik tanpa tekanan.
Latihan bantuan cepat
Terkadang, strategi jangka panjang tidak cukup, dan Anda membutuhkan bantuan di tempat. Tidak masalah apakah itu presentasi besar, akibat dari perkelahian, atau spiral pikiran negatif-Anda dapat menempatkan pikiran Anda untuk beristirahat dengan latihan-latihan bantuan cepat. Jelajahi aktivitas bebas stres dan bersantai dalam situasi stres dengan cepat tanpa pernah kehilangan kendali.
Saatnya memulai perjalanan Anda
Kami senang berada di sini untuk Anda dan membimbing Anda di jalur baru Anda.
Penafian: Informasi yang kami berikan di aplikasi kami tidak dimaksudkan untuk menggantikan konsultasi dengan profesional medis yang memenuhi syarat. Tolong, cari saran dari psikolog Anda atau penyedia kesehatan yang memenuhi syarat lainnya dengan pertanyaan yang mungkin Anda miliki mengenai kondisi medis. Untuk pertanyaan atau masalah tentang kondisi medis yang mungkin Anda miliki, silakan hubungi dokter Anda
