Tentang aplikasi ini
obat bola adalah alat latihan yang fantastis. Mungkin aset terbesar mereka adalah bahwa mereka serbaguna. Mereka dapat melemparkan, terbanting, mengangkat, memutar, melewati dan digulung. Hampir tidak ada akhir untuk berbagai bergerak dapat Anda capai dengan bola. Mereka dapat digunakan untuk tubuh bagian bawah, tubuh bagian atas dan tentu saja jumlah latihan tubuh. Dalam latihan ini kita akan menggunakan bola obat untuk memahat inti Anda.Karena fleksibilitas bergerak, bola obat membawa tubuh Anda melalui kegiatan yang sangat fungsional. Hal yang Anda lakukan di kehidupan sehari-hari seperti mengangkat, melempar, memutar dan berputar. Pikirkan semua hal inti Anda tidak dalam sehari. Jika Anda memperkuat otot inti yang menggerakkan Anda melalui kegiatan tersebut, tidak hanya Anda memahat bahwa inti mengagumkan dari Anda, tetapi Anda cenderung untuk melukai punggung Anda.
Ide menyelesaikan seluruh latihan-total tubuh menggunakan tidak lebih dari sebuah bola obat 8-pon mungkin tidak tampak menakutkan. Tapi rutin Latihan ini dirancang untuk membantu Anda membangun inti rock-solid, membakar lemak, dan meningkatkan kinerja olahraga.
Dapatkan siap untuk membanting, twist, papan, melemparkan dan memutar semua untuk membantu memperkuat dan menentukan bahwa indah six-pack! Latihan ini besar sendiri atau ditandai pada rutin cardio lain. Anda akan membutuhkan obat bola yang mana saja antara 8-15 pounds untuk latihan ini. Seperti biasa, memodifikasi sesuai kebutuhan dan bila ragu, pergi lebih ringan dan membangun jalan ke bola yang lebih berat.
Untuk setiap bergerak melakukan antara 8-12 repetisi kecuali dinyatakan lain. Selalu bergerak dengan lambat, gerakan dikontrol, menjaga bola dekat dengan pusat gravitasi pada awalnya, terutama selama twist.
latihan seluruh tubuh ini akan menantang Anda Inti, Kaki, glutes, Dada, Kembali, Bahu dan lengan. Dan tes keseimbangan dan memperkuat otot-otot Anda. Cobalah hari ini!
- Ayunan Reverse
- Squat Tekan dan Throw
- Obat-obatan bola Shoulder Tekan
- Lunge With Twist
- Biceps Curl
- Medicine Ball Fly
- Triceps Ekstensi
- Lunge Dengan Overhead Tekan
- Rock and Roll Up
- Medicine Ball push-Up
- Tertimbang Superman
- Obat-obatan bola Lingkaran Squat
- Mencapai Rumania deadlift
- Single-Leg Squat
- Bergulir push-Up
- Ab Toss Roll-Up
- Obat-obatan bola Putar Rusia
- Single-Leg Hip Bridge
- Sentuhan Medicine bola Toe
- Obat-obatan bola V-Ups
- Berbaring Dada Toss
- Lunge dengan Sentuhan Toe
- Pendaki gunung
- Lift Lutut
- Medicine Ball Pullover
Semua latihan diilustrasikan dengan foto-foto yang jelas, mudah dibaca petunjuk, memberikan Anda pemahaman yang jelas tentang apa yang Anda lakukan pada bola obat. Setiap target latihan kelompok otot tertentu, ini berarti bahwa aplikasi akan berguna karena Anda dapat bekerja melalui setiap latihan.
