Tentang aplikasi ini
FODMAP adalah singkatan dari - Deep Breath - Fermentasi oligosakarida, disakarida, monosakarida, dan poliol.Dan itulah pembicaraan sains untuk jenis karbohidrat yang sulit dicerna dan ditemukan terutama dalam makanan nabati, produk susu, dan pemanis.
Tapi hanya demi ketelitian, mari kita buka akronim ini satu kata sekaligus. Dimulai dengan fermentasi karena karbohidrat ini dengan mudah difermentasi di usus besar.
Kemudian datang tiga jenis sakarida, yang merupakan molekul gula yang ditemukan dalam makanan. Monosakarida sering disebut gula sederhana karena mereka memiliki struktur yang sangat sederhana. Mono berarti satu dan sakarida berarti gula. Jadi, satu gula.
Monosakarida adalah…
- Glukosa
Glukosa adalah jenis gula yang juga dikenal sebagai gula darah, yang ditemukan dalam darah kita dan diproduksi dari makanan yang kita makan (sebagian besar karbohidrat makanan mengandung glukosa, baik sebagai satu -satunya bentuk gula atau dikombinasikan dengan dua gula sederhana lainnya yang diberikan di atas) . Ketika orang berbicara tentang "kadar gula darah," mereka berbicara tentang jumlah glukosa yang mengambang di dalam darah.
- Fruktosa
Fruktosa adalah jenis gula secara alami ditemukan dalam buah, dan juga ditemukan dalam produk olahan seperti sukrosa (gula meja) dan sirup jagung fruktosa tinggi, yang keduanya sekitar 50% fruktosa dan 50% glukosa. Fruktosa diubah menjadi glukosa oleh hati dan kemudian dilepaskan ke dalam darah untuk digunakan.
- Galaktosa
Galaktosa adalah jenis gula yang ditemukan dalam produk susu dan dimetabolisme serupa dengan fruktosa. Oligosakarida adalah molekul yang mengandung beberapa monosakarida yang dihubungkan bersama dalam struktur seperti rantai. Oligos adalah bahasa Yunani untuk beberapa orang, jadi sedikit gula "beberapa".
Gula -gula ini adalah salah satu komponen serat yang ditemukan pada tanaman, yang sebagian tubuh kita dapat dipecah menjadi glukosa (meninggalkan bagian berserat dan tidak dapat dicerna di belakang untuk melakukan hal -hal baik dalam nyali kita).
Banyak sayuran juga mengandung frukto-oligosakarida, yang merupakan rantai pendek molekul fruktosa. Ini dimetabolisme sesuai ("rantai" rusak dan molekul fruktosa individu kemudian dikonversi menjadi glukosa untuk digunakan).
Bentuk umum oligosakarida lain yang kita makan adalah rafinosa, yang terdiri dari rantai galaktosa, glukosa, dan fruktosa (disebut trisaccharide), dan yang dapat ditemukan dalam kacang, kubis, kecambah brussel, brokoli, asparagus, sayuran lainnya, sayuran, sayuran lainnya, sayuran lainnya, sayuran, sayuran lainnya, sayuran, sayuran lainnya, sayuran, sayuran lainnya, sayuran, sayuran lainnya, sayuran, sayuran lainnya, sayuran lainnya, sayuran, sayuran lainnya, sayuran lainnya, sayuran, sayuran lainnya, sayuran, sayuran lainnya, sayuran lainnya, sayuran, sayuran lainnya, sayuran lainnya, sayuran lainnya, sayuran, sayuran lainnya, sayuran lainnya, sayuran, sayuran lainnya, sayuran lainnya, sayuran lainnya, sayuran lainnya, sayuran, sayuran lainnya, sayuran lainnya, sayuran lainnya, sayuran, sayuran lainnya, sayuran lainnya, sayuran, sayuran lainnya, sayuran lainnya, sayuran lainnya,. dan biji -bijian utuh.
Galactooligosaccharides melengkapi daftar oligosakarida, dan merupakan rantai pendek molekul galaktosa. Ini tidak dapat dicerna tetapi berperan dalam merangsang pertumbuhan bakteri sehat di usus.
Disakarida adalah molekul yang terdiri dari dua monosaccarides. Dua contoh umum disakarida adalah gula susu (laktosa), yang terbuat dari glukosa dan galaktosa, dan gula meja (sukrosa), yang terbuat dari glukosa dan fruktosa.
Last but not least adalah poliol, yang juga disebut alkohol gula, dan yang merupakan sekelompok karbohidrat manis rendah kalori yang dapat diganti dengan gula meja.
Banyak topik dalam aplikasi diet FODMAPS rendah kami yang sederhana meliputi:
• Panduan pemula untuk diet rendah fodmap
• Manfaat dari diet rendah fodmap
• Siapa yang harus mengikuti diet rendah fodmap
• Bagaimana mengikuti diet rendah fodmap?
• Bagaimana FODMAP menyebabkan gejala usus?
• Contoh daftar belanja fodmap rendah
• Makanan untuk dimakan
• Makanan yang harus dihindari
• 9 Tanda dan Gejala Sindrom Irritable Bowel (IBS)
• 10 cara untuk meningkatkan bakteri usus Anda, berdasarkan sains
• 11 cara terbukti untuk mengurangi atau menghilangkan kembung
• 17 makanan terbaik untuk meringankan sembelit
• 8 alergi makanan yang paling umum
• dan banyak lagi
Fitur Khusus Diet Low-Fodmaps:
• Navigasi yang sederhana dan mudah
• Cetakan besar (bacaan mudah)
• Kompatibel dengan 99% smartphone
• Ruang kecil pada perangkat hanya diperlukan
• Tidak ada pop-up/iklan yang menjengkelkan di tengah halaman
• Tidak diperlukan pembelian dalam aplikasi
• Tip yang tak ternilai belajar tips diet
• 100% unduhan gratis
Akhirnya, kami berharap Anda sukses besar dalam perjalanan diet Anda
