Tentang aplikasi ini
Otot bokong, pinggul, dan paha Anda termasuk beberapa otot yang paling penting dan kuat dalam tubuh manusia. Selain menginginkan bokong yang kencang dan indah, penting untuk melatih tubuh bagian bawah hanya karena mereka terlibat dalam banyak gerakan. Duduk, berdiri, jongkok dan berjalan dan glutes Anda bekerja, dan pikirkan berapa kali Anda melakukannya dalam satu hari.Melatih kaki & bokong dengan benar adalah hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk mencapai kaki yang kencang. Program latihan 4 minggu kami melibatkan tiga kelompok otot utama: glutes, paha, dan kaki.
Jika Anda mensurvei beberapa wanita tentang area yang paling ingin mereka warnai, bokong dan paha mungkin akan dinilai tinggi. Dan meskipun terlihat fantastis dari belakang selalu menarik, bokong dan paha yang kuat sangat penting untuk kebugaran dan stabilitas secara keseluruhan.
Bisakah Anda membangun glutes tanpa menambah ukuran paha Anda? Jika Anda terus melakukan squat dan lunges dan terus meningkatkan kekuatan Anda, paha depan Anda akan terus tumbuh. Jika Anda terus meningkatkan kekuatan Anda dengan semua latihan hamstring, paha belakang Anda akan terus tumbuh.
Baik untuk diketahui: jika Anda ingin kaki Anda berhenti tumbuh, Anda harus berhenti meningkatkan kekuatan Anda selama latihan ini. Semakin kuat Anda mendapatkan lebih banyak massa otot yang Anda dapatkan. Jadi untuk membuat kaki Anda berhenti tumbuh, Anda harus berhenti menjadi lebih kuat selama hari kaki.
Jika Anda ingin menumbuhkan rampasan Anda, Anda harus mengaktifkan otot-otot itu dengan cara yang benar. Bagaimana? Anda harus menjadi lebih kuat dan membuat kemajuan konstan selama latihan glute.
Penguatan bokong dan paha dapat mengurangi nyeri punggung, memperbaiki postur, memperkuat panggul, dan mengurangi ketegangan lutut dan pergelangan kaki. Menggabungkan latihan yang menargetkan tubuh bagian bawah juga meningkatkan kekuatan dan fungsi tubuh secara keseluruhan untuk mendukung gerakan sehari-hari seperti membungkuk, mengangkat, memutar, dan bergerak.
Latihan yang kami pilih sangat bagus untuk mengencangkan dan mengencangkan bagian bawah dan paha Anda dan dapat dilakukan dari kenyamanan rumah Anda sendiri.
