Tentang aplikasi ini
Pelatih KI adalah aplikasi pembinaan gratis untuk atlet kekuatan - baik itu Olimpiade, powerlifting, binaraga, kebugaran lintas fungsi atau latihan di rumah. Selain latihan Anda, pelatih KI juga membantu Anda dengan perencanaan nutrisi. Dengan bantuan kecerdasan buatan, semua rencana disesuaikan dengan pengguna masing -masing.Angkat besi Olimpiade
Di sini, fokusnya dapat pada persiapan kompetisi, membangun kekuatan umum (di luar musim) atau fase transisi (dari luar musim hingga memenuhi persiapan).
Powerlifting
Perencanaan latihan individu juga tersedia untuk powerlifting. Fokusnya bisa pada persiapan kompetisi atau di luar musim.
Latihan binaraga dan rumah
Sebagai binaragawan, fokusnya bisa pada hipertrofi atau kekuatan. Jika Anda tidak memiliki gym atau tidak ada peralatan yang tersedia saat ini, Anda dapat menggunakan varian latihan rumah, yang terutama berfokus pada latihan berat badan.
Kebugaran lintas fungsional
Sebagai atlet kebugaran lintas fungsi, Anda memiliki tiga opsi utama: dengan program kekuatan umum, Anda dapat membangun kekuatan umum, sementara ada juga dua opsi yang lebih spesifik dengan varian angkat berat dan powerlifting Olimpiade. Semua program memiliki tujuan akhir untuk meningkatkan PR Anda, tetapi mereka dirancang sedemikian rupa sehingga atlet juga dapat melakukan WOD / Metcons yang biasa.
Mobilitas
Periksa mobilitas Anda dengan tiga tes sederhana. Pelatih kemudian akan membuat rutinitas mobilitas khusus untuk Anda.
Database Pengetahuan
Pelatih KI menawarkan Anda basis data pengetahuan dengan artikel yang mencakup topik paling penting dari pelatihan, nutrisi, dan pemulihan.
Bagaimana cara kerja perencanaan pelatihan?
Pada awalnya, Anda harus menjawab sekitar 15 pertanyaan tentang berat badan, tinggi, usia, pengalaman pelatihan, dan sebagainya. Kecerdasan buatan menggunakan informasi ini untuk menentukan berbagai parameter, seperti pemilihan latihan yang optimal, volume pelatihan, intensitas, dan frekuensi. Parameter ini, membangun dasar untuk membuat rencana latihan pribadi Anda. Selain itu, Anda dapat menyesuaikan rencana lebih lanjut, termasuk jumlah hari pelatihan atau pemilihan latihan. Anda juga memiliki opsi untuk memberikan umpan balik, misalnya tentang intensitas latihan atau pemulihan kelompok otot individu. Ini memungkinkan kecerdasan buatan untuk menyesuaikan rencana sesuai kebutuhan dan juga memungkinkan algoritma untuk belajar: semakin lama pengguna berlatih dengan aplikasi, semakin baik pelatih dapat menilai bagaimana pengguna bereaksi terhadap rangsangan pelatihan yang berbeda.
Bagaimana cara kerja perencanaan nutrisi?
Awalnya, Anda memilih tujuan nutrisi Anda - penambahan otot, penurunan lemak atau pemeliharaan berat badan. Kemudian Anda memilih berat target Anda, di mana pelatih menyarankan periode dalam beberapa minggu di mana tujuan dapat dicapai secara optimal. Periode ini dapat sedikit disesuaikan jika perlu. Setelah semua informasi yang diperlukan telah dimasukkan, pelatih mulai merencanakan. Tujuan harian dihitung dalam hal kalori dan makronutrien. Akhirnya, aplikasi ini memungkinkan Anda untuk melacak asupan nutrisi dan berat badan Anda, yang terus dipantau oleh pelatih sehingga target kalori dan nutrisi secara otomatis disesuaikan berdasarkan perubahan berat badan tubuh
