Tentang aplikasi ini
Jika Anda baru dalam pelatihan Kettlebell, atau jika Anda hanya lelah mengulangi latihan kettlebell yang sama berulang kali dan Anda ingin mempelajari gerakan latihan baru, aplikasi ini cocok untuk Anda.Kettlebells adalah senjata pilihan untuk pengangkat Rusia lebih dari seabad yang lalu. Mereka baru saja mendapatkan karena mereka di Amerika. Bobot menawarkan semua manfaat pelatihan dumbbell, ditambah beberapa lagi. Pegangan tebal menantang cengkeraman Anda, dan posisi berat dalam kaitannya dengan pegangan bekerja lebih keras inti Anda.
Yang terbaik dari semuanya, kettlebell serba guna. Mereka ideal untuk latihan eksplosif yang bekerja otot -otot utama, membakar lemak tubuh, dan membangun daya, tetapi mereka juga menambahkan dimensi baru pada gerakan klasik seperti tekanan dada dan lalat. Cukup gunakan secara teratur dan Anda akan melihat tubuh yang selalu Anda inginkan.
Berat ketlebell menggantung beberapa inci di bawah pegangannya, yang membuatnya lebih sulit dikendalikan. Semuanya, mulai dari cengkeraman Anda hingga inti Anda harus bekerja lebih keras daripada jika Anda menggunakan dumbbell, jadi Anda mendapatkan lebih banyak dari gerakan dumbbell standar. Aktivitas otot ekstra ini berarti tubuh Anda membakar lebih banyak kalori. Pasangan yang dengan latihan yang menargetkan seluruh tubuh dan Anda memiliki formula untuk kehilangan lemak yang signifikan.
Jika Anda ingin mengemas lebih banyak otot dan robek lebih cepat, mulailah menggunakan kettlebell. Anda tidak hanya akan menghasilkan lebih banyak daya, membangun lebih banyak otot tanpa lemak, membuat Anda menurunkan berat badan dan melonjak metabolisme Anda, tetapi Anda juga akan meningkatkan keseimbangan dan stabilitas Anda. Karena bentuknya, Anda dapat mendorong, menarik, dan mengayunkan kettlebell tidak seperti yang lain dan membuka kunci cabang latihan baru yang tidak mungkin dengan alat yang Anda miliki sekarang.
Cobalah untuk melakukan latihan ini dan Anda menikmati tubuh yang kuat dan robek:
Baris kettlebell dua lengan
Ayunan kettlebell Rusia
Single-Arm Kettlebell Swing
Kettlebell piala squat
Kettlebell tarikan tinggi
Kettlebell Lunge Press
Kettlebell sumo tinggi tarik
Windmill Kettlebell
Kettlebell Twist Rusia
Kettlebell Slingshot
Tekan lantai kettlebell lengan tunggal
Sisi Langkah Kettlebell Swing
Kettlebell bersih
Kettlebell singlebell split brengsek
Kettlebell Power Plank dengan Row
Pers militer kettlebell dua lengan
Single-Arm Kettlebell Snatch
Kettlebell Deadlift
Kettlebell Pass-Through Lunges
Push-up Kettlebell
Kettlebell push-up dengan baris
Get-up Turki
Kettlebell setengah get-up
Jerk pemisah kettlebell dua lengan
Semua latihan diilustrasikan dengan foto-foto yang jelas, instruksi yang mudah dibaca, memberi Anda pemahaman yang jelas tentang apa yang Anda lakukan dengan kettlebell, masing-masing latihan menargetkan kelompok otot tertentu. Ini berarti bahwa aplikasi ini akan berguna karena Anda dapat bekerja melalui setiap latihan
