Tentang aplikasi ini
Jika Anda ingin memulai kebiasaan baru, atau menendang yang lama, inilah tantangan sempurna untuk Anda. Beri diri Anda 30 hari dan ikuti langkah -langkah mudah ini di aplikasi Tantangan Kebiasaan saya dalam 30 hari dan Anda akan memiliki kebiasaan baru Anda dalam waktu singkat. Ini benar -benar sesederhana itu! Ikuti dengan seri aplikasi saya ini untuk beberapa tips luar biasa tentang membentuk kebiasaan baru yang menantang.1. Tantangan Kebiasaan Tertinggi: 30 Hari untuk Kebiasaan Baru
Tantangan Kebiasaan Tertinggi: 30 Hari untuk Kebiasaan Baru Tantangan Kebiasaan Tertinggi adalah program 30 hari yang dirancang untuk membantu Anda mengembangkan kebiasaan baru. Sulit untuk mengubah kebiasaan. Bahkan lebih sulit untuk mengubah banyak kebiasaan pada saat yang sama. Itu sebabnya kami mengembangkan tantangan pertumbuhan pribadi 30 hari. Yang lebih buruk adalah kelebihan beban oleh banyak kebiasaan yang tidak dapat dengan mudah Anda aktifkan dan mati sesuka hati.
Untuk tantangan kebiasaan ini, kita akan fokus pada pengembangan satu kebiasaan pada satu waktu. Untuk keperluan tantangan ini, fokus kami adalah pada kebiasaan baru berolahraga dengan tantangan perbaikan diri selama 30 hari. Untuk tantangan ini, kami tidak akan khawatir tentang terlalu banyak detail. Seberapa sering Anda berolahraga hanya terserah Anda. Jika Anda sangat terorganisir dan dapat mengatur kalender Anda tanpa terlalu banyak gesekan, itu juga bagus. Saat memilih rutinitas olahraga Anda, fokuslah pada kegiatan yang Anda sukai, seperti berlari atau bersepeda. Namun, jika Anda harus memilih antara berlari atau berenang, tetap berpegang pada hal -hal yang paling efisien untuk Anda. Anda bisa mendapatkan semuanya dari Tiga Puluh Hari Kebiasaan Tantangan.
2. Temukan sesuatu yang ingin Anda lakukan selama 30 hari tantangan untuk 2022 dan menuliskannya.
Itu tidak berarti Anda tidak bisa atau tidak kreatif. Tetapi jika Anda menemukan diri Anda menghabiskan sebagian besar waktu luang Anda untuk menulis, musik, atau bermain game, mencari cara untuk membuat hobi itu lebih produktif saat Anda memilih. Ubah hobi itu menjadi pekerjaan saat Anda mau. Anda tidak pernah terlalu tua untuk belajar, tumbuh, berubah. Mencoba membuat dunia tiram Anda seperti mencoba menangkap burung camar dengan mengejarnya dan meningkatkan dengan tantangan kebiasaan 21 hari. Semakin keras Anda mengejarnya, semakin besar kemungkinan Anda akan melewatkannya.
3. Kerja kebiasaan baru Anda selama 7 menit sehari
Untuk membuatnya lebih mudah untuk mengerjakan kebiasaan baru Anda, atur timer di ponsel Anda selama 7 menit. Semua yang perlu Anda lakukan untuk mengerjakan kebiasaan Anda seharusnya tidak lebih dari 7 menit untuk kebiasaan yang mengubah hidup. Setelah 7 menit, hadiahi diri Anda dengan libur 2 menit. Mengatur timer dengan ponsel Anda adalah cara yang fantastis untuk mengingatkan diri sendiri untuk mengerjakan kebiasaan baru Anda. Ini bisa menjadi motivator yang hebat, membuat Anda mudah terganggu, dan dapat membuat Anda melakukan hal -hal yang mungkin tidak Anda minati dan akan menjadi ide tantangan kebiasaan yang sehat.
4. Hadiahi diri Anda sendiri karena mengerjakan kebiasaan Anda!
Penting untuk beristirahat dan menghargai diri sendiri atas kerja keras Anda. Jika Anda telah bekerja menuju tujuan untuk waktu yang lama, penting untuk mengambil langkah mundur dan merayakan kemajuan Anda. Kebiasaan besar membutuhkan waktu untuk membentuk tantangan kebiasaan sehari -hari. Ini bisa menakutkan untuk berhenti makan kue dan menonton The Bachelor, tapi saya berjanji itu menjadi lebih mudah. Latihan membuat sempurna dan kebiasaan Anda akan menjadi otomatis.
5. Pastikan untuk fokus pada kebiasaan Anda selama minggu kedua tantangan
Pada hari ke -4 tantangan, pastikan untuk fokus pada kebiasaan Anda. Tidak masalah apa yang Anda coba bangun, tetapi pastikan untuk mengambil tindakan dan terus berlatih kebiasaan baru Anda setiap hari. Semakin banyak Anda berlatih untuk tantangan kebiasaan, semakin besar kemungkinan untuk menempel dan mengikuti tantangan kebiasaan dalam 30 hari.
Sulit, biarkan diri Anda tidur sehari setelah Anda menantang sehingga Anda bisa tidur nyenyak. Tidur berkualitas baik sangat penting untuk kesehatan, motivasi, dan penghilang stres dari aplikasi Tantangan Kebiasaan 30 hari kami. Buat kemajuan setiap hari saat Anda mengerjakan tujuan kebugaran dan nutrisi mini, seperti berjalan lebih banyak langkah atau belajar melacak makro. Pergi ke rencana dalam tantangan 30 hari untuk aplikasi 2022 untuk pembinaan harian dan tugas yang mudah diikuti untuk membuat Anda tetap termotivasi
