Tentang aplikasi ini
Terlepas dari penyebabnya - membungkuk di atas smartphone, duduk di meja sepanjang hari, atau bahkan cedera - latihan peregangan dan penguatan dapat berjalan jauh dalam pemulihan Anda. Peregangan membantu memulihkan dan mempertahankan fleksibilitas, mempromosikan rentang gerak, dan meningkatkan aliran darah - yang semuanya dapat mengurangi rasa sakit.Olahraga adalah pengobatan yang efektif untuk nyeri kronis.
Sementara perawatan medis dan terapi fisik adalah komponen penting dalam mengelola gejala nyeri kronis, peningkatan aktivitas fisik sebagai kebiasaan sehari -hari dapat meningkatkan kualitas hidup. Dalam aplikasi ini kami berbagi dengan Anda latihan sederhana yang dapat Anda lakukan untuk membantu meringankan rasa sakit.
Jika Anda mengalami sakit punggung atau sendi, mungkin ada beberapa kali ketika semua yang ingin Anda lakukan hanyalah berbaring di tempat tidur sepanjang hari. Ini menggoda, tetapi mungkin membuat masalah menjadi lebih buruk. Dokter biasa meresepkan istirahat di tempat tidur untuk nyeri punggung dan kondisi nyeri kronis lainnya, tetapi penelitian telah menemukan bahwa orang yang berolahraga dan tetap fleksibel mengelola rasa sakit mereka jauh lebih baik daripada mereka yang tidak.
Peregangan dan yoga seringkali merupakan latihan berharga untuk peningkatan nyeri kronis. Mempertahankan postur tubuh yang baik, peregangan lembut dan latihan relaksasi adalah alat pengurangan rasa sakit yang membantu untuk dimasukkan ke dalam rutinitas harian.
Latihan kekuatan dapat secara signifikan meringankan rasa sakit kronis dan menguntungkan kesehatan seseorang secara keseluruhan. Latihan yang menggunakan bobot gratis atau mesin resistensi bermanfaat untuk latihan kekuatan seimbang. Mulai perlahan dan membangun kekuatan secara bertahap adalah penting untuk mencegah cedera.
Latihan yang baik untuk nyeri punggung bawah
Anda mungkin merasa ingin beristirahat, tetapi bergerak baik untuk punggung Anda. Latihan untuk nyeri punggung bawah dapat memperkuat otot punggung, perut, dan kaki. Mereka membantu mendukung tulang belakang Anda, menghilangkan rasa sakit punggung
