Tentang aplikasi ini
Kerusakan tenang memberikan tugas untuk membantu Anda menolak atau mengelola keinginan untuk melukai diri sendiri. Mulailah dengan mengatur kata sandi Anda sehingga benar -benar pribadi.Anda dapat mempersonalisasikannya jika Anda mau, dengan memilih tema warna latar belakang dan memutuskan apakah Anda ingin beberapa perusahaan menggunakan berbagai karakter yang ramah.
Aplikasi ini kemudian memberi Anda empat kategori tugas untuk membantu Anda menjelajahi keinginan. 'Mengalihkan perhatian' membantu dalam belajar mengendalikan diri; 'Kenyamanan' membantu Anda peduli daripada membahayakan; 'Express Yourself' mengeluarkan perasaan itu dengan cara yang berbeda dan 'rilis' memberikan alternatif yang aman untuk cedera diri.
Ada juga kategori 'bernafas' untuk membantu menenangkan dan kembali memegang kendali.
Anda dapat melakukan aktivitas untuk blok lima menit atau lima belas menit dengan hitungan mundur untuk setiap menit. Anda akan dapat melacak kemajuan Anda dan melihat perubahan*.
Kerusakan tenang telah dikembangkan untuk STEM4 oleh Dr Krause, konsultan psikolog klinis menggunakan prinsip -prinsip dasar dari pengobatan berbasis bukti yang disebut dialektik perilaku terapi (DBT)
(*Harap dicatat bahwa aplikasi tersebut merupakan bantuan dalam perawatan tetapi tidak menggantinya.)
